これは、ベトナムで20年以上、オーストラリアで8年を含む、30年近くの教育経験を持つ大学講師、ゴ・トゥエット・マイ准教授のアドバイスです。
笑「10トニック」、なぜ？
医療専門家によると、笑顔は人にとって重要かつ必要な表情の一つです。それは感情を表現したり、情報を伝達したりすることに直接関係しており、人間の非言語コミュニケーションの独特な形です。
科学者たちは、笑いはコミュニケーションの手段であるだけでなく、個人の健康や社会にも多くの利益をもたらすことを証明しました。
第108軍中央病院の指示によると、笑顔には多くの良い効果があるそうです。
たくさん笑うことは健康に良いです。
笑いは体全体をリラックスさせます。楽しく、心から笑うことでストレスが軽減されます。さらに、その後最大 45 分間筋肉をリラックスさせる効果もあります。
心臓病を予防する
多くの研究結果によると、笑いは心臓に良い影響を与え、心臓病のリスクを40％も減らすそうです。
笑うと、血管壁の内膜筋が拡張し、血液の循環が良くなり、血管機能が向上し、心血管系の合併症が抑えられます。
さらに、いくつかの研究では、笑いは精神衛生を改善するだけでなく、糖尿病や高血圧などの病気のリスクも軽減することが示されています。これが私たちにどのような影響を与えるかについての興味深い事実をいくつか紹介します。
血糖値: 笑いが血糖値に与える影響を調べるために、糖尿病患者 19 人を対象にした研究が行われました。研究は次のように実施されました。
- 1 日目: 食事の後、グループは退屈なプレゼンテーションに出席しました。プレゼンテーションを見た後、グループ全員の血糖値が再度測定されました。
- 2 日目: グループは同じ食事を食べてからコメディを鑑賞します。コメディを見た後、グループ全員の血糖値を再度測定しました。結果は、プレゼンテーション後よりもグループの血糖値が低かったことを示した。
笑いはストレスを軽減する
笑いは危機、不安、ストレスを克服するための最良の手段の一つです。疲れ果ててきたと感じたら、すべてから離れて休憩し、再び自分自身の喜びを見つけましょう。
ペットの世話をするとき、面白いビデオを見るとき、友達と話をするときなど、笑うこともあるでしょう。
適切なタイミングで休憩を取るだけで、気分が良くなり、冷静にすべてを見直して、最善の解決策を見つけることができます。
免疫システムを強化する
笑いはストレス刺激を軽減し、それによって感染に対する免疫細胞と抗体を増加させます。したがって、病気と闘う能力を向上させるのに役立ちます。
若く見えるように笑う
笑顔は美しさの「奇跡の薬」のようなもので、魅力を増すだけでなく、若々しく爽やかに見えるようにもしてくれます。笑うときに使われる筋肉が同時に顔を持ち上げるので、笑っている人は若く見えます。
笑いの効能を信じる人たちは、笑いは軽い運動のようなものだと言います。かつて誰かがこう言いました。「笑いと運動の効果は非常に似ています。腕を振るなどの動きと組み合わせると、心拍数を上げるのに非常に効果的です。」
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出典: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
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