旧正月後に肝臓と腎臓の解毒をすべきでしょうか？

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旧正月後は、適度に食事をし、タンパク質、脂肪、脂っこい食べ物を減らし、野菜や果物を摂って体の毒素を排出し、機能性食品や薬を服用しないでください。

テトは休息してしっかり食べる最も長い休日です。人々はアルコール、甘い飲み物、高タンパク質食品を大量に摂取し、運動不足になりがちで、病気のリスクが高まっています。

ハノイ医科大学内科のグエン・ヴァン・タン医師は、食べ過ぎると肝臓や腎臓が毒素を時間内に排出できなくなり、より多くの毒素が蓄積されると述べた。したがって、エネルギーを浄化し再生する必要があり、最も安全な方法は食事から摂取することです。

まず、すべての人、特に高血圧、心血管疾患、糖尿病、脂質異常症、腎臓病、過体重、肥満の人は、健康的な食生活を速やかに再構築する必要があります。砂糖、お菓子、油脂の多い揚げ物などは、膨満感や消化不良を引き起こし、血糖値や脂質異常症の上昇につながる可能性があるので、食べ過ぎを控えましょう。「飲み過ぎ」を避けるために、炭酸飲料やアルコール飲料の摂取を控えるか、少量にしてください。

肉、魚、卵、牛乳などタンパク質を多く含む食品の摂りすぎも腎臓に悪影響を与えるので、摂取量を減らす必要があります。十分な水を飲み、新鮮な果物やヨーグルトをもっと食べて、膨満感や消化不良を軽減しましょう。

緑色野菜を1日240～320g、熟した果物を1日240gたくさん食べましょう。太りすぎ、肥満、血糖異常、糖尿病の人は、バナナ、マンゴー、ジャックフルーツ、ライチなどの甘くて高エネルギーの熟した果物を制限する必要があります。

夜は間食をしないでください。ケーキ、ジャム、お菓子を食べないでください。漬物、塩ナスなどの塩辛い食べ物を減らしてください。1日に摂取する塩分は5グラム以下にしてください。

旧正月が終わったら、毎日の運動習慣を再開してください。国防省高圧酸素センターのグエン・フイ・ホアン医師は、誰もが週に少なくとも150分、中程度の強度で運動することを推奨しています。健康な人は毎日3キロメートル以上歩き、運動の強度を上げていく必要があります。好みに応じて、軽い運動、ジョギング、水泳、ヨガ、瞑想を行うことができます。

慢性疾患や健康上の問題がある場合は、適切で安全な運動計画について医師に相談してください。たとえば、高齢者は屋内の屋根のある場所で軽い運動をし、屋外の場合は帽子、暖かいコート、マフラー、手袋を着用する必要があります。

人々は体と呼吸器を温かく保ち、風邪をひかないようにし、インフルエンザなどの呼吸器感染症のリスクを減らす必要があります。

医師たちは、オンラインで広く入手できるデトックス製品を信じないようアドバイスしている。そうした製品は、身体を損傷や中毒に対してより脆弱にするからだ。肛門操作や結腸洗浄による解毒は行わないでください。生薬や蒸し物を乱用しすぎないでください。

旧正月が終わって仕事に戻る人は、元気を出して、ストレスを減らし、十分な睡眠をとって体を健康に保つ必要があります。刺激物、タバコ、アルコール、ビールを控えましょう。 6ヶ月ごとに定期健康診断を実施します。

トゥイ・アン

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