インフルエンザは風邪よりも症状が重くなります。そのため、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、運動を続けるか休憩するかを判断するには、風邪なのかインフルエンザなのかを区別する必要があるとのこと。
普通の風邪であれば運動することはできますが、激しい運動は避けてください。
風邪の症状は通常、鼻水、咳、喉の痛みなどですが、発熱はありません。風邪をひいている場合は運動しても構いませんが、激しい運動は避けてください。代わりに、身体にとって快適なレベルで運動してください。この習慣は無害であるだけでなく、私たちがより快適に感じることにも役立ちます。
一方、インフルエンザの症状は風邪よりも重篤で、発熱、咳、鼻水、頭痛、嘔吐などを引き起こします。体の痛みと下痢。専門家は、インフルエンザにかかっている人は運動をやめるのが最善だと推奨しています。インフルエンザの症状がある場合、運動すると体が弱まる可能性があるからです。ジムで運動すると他の人に感染させる可能性もあります。
さらに、症状が軽度であっても、過剰なトレーニングは一時的に免疫系にダメージを与える可能性があります。そうすると、体は感染症と戦うことがより困難になります。つまり、回復は遅くなるということです。
病気のときに運動するかどうかを判断するのに役立つ簡単なヒントの 1 つは、症状が現れる体の部位を特定することです。鼻水、鼻づまり、喉の痛みなど、症状が首から上に集中している場合は、練習することができます。首から下に筋肉痛などの症状が現れた場合は、休息し、運動を中止する必要があります。
それだけでなく、病気のときに運動すると、いくつかのリスクが生じることもあります。専門家は、インフルエンザや肺炎にかかっている人が病気のときに運動を続けると、症状が悪化する可能性があると警告している。
インフルエンザにかかっている人の場合、運動すると心筋炎のリスクが高まる可能性があります。心筋炎の症状には、胸痛、異常に速い心拍数、運動中や安静時の息切れなどがあります。体はだるくなり、水分の滞留により足や足首がむくみます。 Healthlineによると、これらの症状が見られた場合、ひどい場合には心停止につながる可能性があるため、患者はすぐに病院に行く必要がある。
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出典: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm
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