大気汚染：想像以上の健康影響
一般的な環境で生活しているほとんどの人は、汚染された空気にさらされています。空気の質を改善するために多くの対策が講じられているものの、先進地域を含む世界の多くの地域では大気汚染による健康への悪影響が依然として残っています。
大気汚染はすべての人に影響を及ぼし、喫煙に次いで非感染性疾患による死亡の主な原因となっています。大気汚染への短期的または長期的な曝露は、子供と大人両方の健康に影響を及ぼす可能性があります。子どもの場合、劣悪な空気にさらされると、成長や発達が阻害され、肺機能が低下するほか、呼吸器感染症を引き起こしたり、喘息を悪化させたりする可能性があります。
成人の場合、虚血性心疾患と脳卒中が屋外の大気汚染による早期死亡の最も一般的な原因です。研究では、大気汚染と糖尿病、子供の脳障害（学習障害、発達の遅れ、自閉症、注意欠陥、多動性障害など）、成人の神経変性疾患（アルツハイマー病など）との関連も示されています。
大気汚染は人間の健康に深刻な影響を及ぼします。写真：ロイター
大気汚染から健康を守るには？
大気汚染の憂慮すべき影響に直面して、専門家は人々に次のような方法で健康を守るためのヒントを与えています。
- ラッシュアワー時の外出制限：これは環境汚染への曝露を減らすための対策です。ラッシュアワー時には交通量が増えることが多く、車両からの温室効果ガスやその他の汚染物質の排出量が増加し、人々が吸い込む微粒子も増えます。
- マスクを使用する: マスクは空気中の塵や汚染物質を遮断し、有害物質を吸い込む可能性を減らします。マスクは優れた保護を提供し、細菌、ウイルス、その他の病原体が呼吸器系に入るのを防ぐのに役立ちます。適切なマスクを選択して適切に使用することが重要であることに注意してください。3M、Xiaomi Purelyなどの専用のマスクを使用する必要があります。そうでない場合は、医療用マスクを完全に使用できますが、使用する前に2枚重ねることを忘れないでください。
- 屋外での活動を避ける: 屋外での活動は、早朝や夕方遅くなど、大気汚染レベルが低い時間帯に行うことができます。交通量と温室効果ガス排出量が多いラッシュアワー時の外出は避けてください。
- 健康的な食事：健康的な食生活に切り替えることは、体の抵抗力を強化するための重要な手段です。ビタミンや栄養素が豊富な食品を補給する必要があります。例えば、アボカド、サツマイモ、ニンジン、動物のレバーなどビタミンAが豊富な食品、オレンジ、イチゴ、マンゴー、ブロッコリー、パパイヤなどビタミンCが豊富な食品...ビタミンEを補給すると、細胞損傷から体を守り、免疫システムの生産性を高めるのに役立ちます。体内のビタミン E を増やすには、緑の野菜、全粒穀物、卵黄、アボカド、植物油をたくさん食べましょう。
- 空気清浄機を使用する: 空気清浄機は、空気中の塵粒子、細菌、ウイルス、花粉、その他の汚染物質を除去し、空気をきれいにするのに役立ちます。空気清浄機は、屋外よりも汚染物質が蓄積される可能性のある屋内の空気の質を改善するのに役立ちます。
世界的な大気汚染の増加に直面して、健康保護対策を講じることはこれまで以上に重要です。上記の対策を実施することで、深刻な大気汚染に直面しても人々は安心して健康を守ることができます。
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