健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:皮膚裂傷の応急処置など。高血圧を軽減する5つの朝の習慣;健康にとても良い8つの果物...
手についたしつこいニンニクの臭いをどうやって取り除くのでしょうか?
ニンニクは、その特徴的な強い臭いで簡単に見分けられます。ニンニクを加工する際、洗い流しても指にこの匂いが残ります。通常の石鹸で手を洗うよりも早く、効果的にニンニクの臭いを取り除く方法がいくつかあります。
ニンニクの臭いはアリシンなどの硫黄含有化合物から生じます。これらの化合物は、ニンニクを切ったり潰したりすると放出されます。揮発性があり、空気中に容易に拡散します。
ニンニクに含まれる硫黄化合物は手に長時間残留する可能性があります。
新鮮なニンニクの皮をむいたり、頻繁に触れたりすると、ニンニクの匂いが指にかなり残ります。その理由の一つは、ニンニクに含まれる硫黄化合物が皮膚上の酸化クロムと結合する性質があり、その臭いを洗い流すのが困難になることです。
幸いなことに、ニンニクの臭いを効果的に防ぎ、除去できる家庭用品がいくつかあります。
まず、ニンニクを加工する際には使い捨て手袋を着用します。ファンや換気ドアを開けて周囲の環境も換気する必要があります。そのおかげで、ニンニクの臭いが手や衣服に残ることが少なくなります。
手からニンニクの臭いがする場合は、スプーンやシンクなどのステンレス製のものに手をこすってください。鋼はニンニクに含まれる硫黄化合物と反応し、臭いを効果的に軽減します。この記事の続きは3月31日の健康ページで読むことができます。
高血圧を軽減する5つの朝の習慣
高血圧は、長期間にわたってコントロールされないまま放置されると、動脈、心臓、脳、腎臓、目など、体の他の部分に損傷を与える可能性があります。
幸いなことに、日々の生活習慣を少し変えるだけで高血圧を下げることができます。
テキサス大学ヒューストン校（米国）マクガバン医科大学のスポーツ心臓専門医、ジョン・ヒギンズ博士は、脳卒中や心臓発作などの心臓関連イベントが最も起こりやすいのは朝だと語った。場合によっては、これらの心臓の問題は高血圧によって部分的に発生することがあります。
生活習慣を調整すると血圧を下げるのに役立ちます。
血圧を下げるための最良の朝の習慣をご紹介します。
バランスの取れた朝食を食べましょう。朝食を抜くと血圧に大きな影響を与える可能性があるため、朝食を忘れずに食べてください。実際、2022年3月に「International Journal of Hypertension」誌に掲載された研究によると、朝食を抜くと血圧が上昇するそうです。
Live Strong によると、ヒギンズ博士は、低脂肪で無糖のヨーグルトにナッツやフルーツを加えたバランスの取れた朝食は、血圧を改善するのに非常に良い方法だと言います。
コーヒーをきちんと飲みましょう。ヒギンズ博士は高血圧の人にはカフェイン抜きのコーヒーを一杯飲んで一日を始めるよう勧めています。カフェインを楽しみたい場合は、もう少し待って1杯だけ飲んでください。
研究によると、コーヒーを2杯以上飲むと一時的に血圧が上昇する可能性があるそうです。ただし、心臓病や高血圧の病歴がある人は、コーヒーをどれくらい飲むべきか医師に相談する必要があります。この記事の次の部分は、3月31日に健康ページに掲載されます。
健康にとても良い8つの果物
専門家は、可能な限り、主に果物などの食事から栄養素を摂取するのが最善だと言います。
より完全な栄養を摂取できることに加えて、さまざまな色の果物や野菜を食べることは、糖尿病、心臓病、がんなどの慢性疾患と闘うのに役立ちます。
中くらいのバナナ 1 本には約 422 mg のカリウムが含まれています。
病気を予防し、全体的な栄養摂取を最大限にするのにサプリメントと同等、あるいはそれ以上の効果のある果物をいくつか紹介します。
カリウム：バナナ、アプリコット。カリウム欠乏は、電解質の不均衡、血圧の変動、筋力低下、けいれん、心拍リズムの乱れを引き起こす可能性があります。
カリウムが不足している場合は、バナナが人気のある選択肢です。中くらいのバナナ 1 本には約 422 mg のカリウムが含まれています。さらに、ドライアプリコット半カップにはなんと755 mgのカリウムが含まれています。
鉄分：アプリコット、レーズン。多くの人は鉄分不足を補うために鉄分のサプリメントを摂取します。ただし、鉄分のサプリメントを1日の推奨摂取量より多く摂取すると、便秘、胃痛、胃潰瘍などのリスクが高まる可能性があります。
鉄分が不足している場合は、肉や魚を食べると鉄分の摂取量を増やすことができます。しかし、ハーバード大学の健康専門家は、ドライアプリコットやレーズンなどの植物由来の鉄分も、1日の摂取制限量を達成するのに役立つと示唆しています。健康ニュースで一日を始めましょうこの記事の内容をもっと見るには！
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