果物や野菜を食べましょう、これらの部分を捨てないでください！

運動をやめると、体力はどうやって低下するのでしょうか?

トレーニング後にどれだけ強くなり、柔軟になったとしても、長期間トレーニングをやめれば、筋力と持久力は両方とも低下します。しかし、体力がどれだけ早く、どれだけ失われるかは個人によって異なります。

定期的な運動をすると、体の強さと持久力が向上します。したがって、トレーニングを長期間休むと、これらの要素は両方とも減少します。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、この低下については多くの研究で興味深い発見があるという。

2週間連続でトレーニングを休むと、持久力が低下し始める可能性があります。

持久力に関しては、ジョギングなどの有酸素運動で高めることができます。 、サイクリング、水泳、ダンスなど。身体を長時間連続的に動かすと持久力が高まります。心臓と肺はこの運動の強度に適応し、ますます耐久性が増していきます。

数日トレーニングを休んでも持久力は影響を受けませんが、時間の経過とともに低下します。一般的に、2 週間の休息後には持久力は大幅に低下する兆候が見られます。学術誌「Frontiers in Physiology」に掲載された研究によると、有酸素運動をする人の持久力は、平均12日間運動しないと低下し始めることがわかった。

健康ニュースのある新しい日、記事「運動をやめると、体はどのようにして体力を失うのか？」を読み続けてください。 6月24日のThanh Nien Online健康ニュースで。運動に関する他の記事も読むことができます: 正午に運動すると特別な効果があることが研究で判明;運動が抗がん剤の効果を2倍にする仕組み...

糖尿病に関連するインスリン抵抗性の4つの警告サイン

人は気づかないうちに何年もインスリン抵抗性を抱えている可能性があります。これは、インスリン抵抗性が重大な症状を引き起こさないためです。慢性のインスリン抵抗性は、特に糖尿病前症や 2 型糖尿病など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

インスリンは膵臓から分泌されるホルモンです。インスリンのおかげで、血液中のブドウ糖が細胞に入り、細胞にエネルギーを供給することができます。インスリン抵抗性がある場合、体はこのホルモンにうまく反応せず、ブドウ糖を細胞に効果的に移動できなくなります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、その結果、血糖値が上昇する。

腹部に蓄積された内臓脂肪は体内のホルモンバランスを変え、インスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。

インスリン抵抗性は、血糖値を調べる血液検査で簡単に検出できます。インスリン抵抗性の警告サインには以下のものがあります。

内臓脂肪の増加。腹部に蓄積された内臓脂肪は体内のホルモンバランスを変え、インスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。脂肪が多すぎると体内で炎症が起こるリスクが高まります。

それだけでなく、内臓脂肪はアディポカインタンパク質も分泌し、肝臓や筋肉組織のインスリン感受性を低下させます。

健康ニュースの新たな日、6月24日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで糖尿病に関連するインスリン抵抗性の 4 つの警告サインの記事を読み続けてください。糖尿病に関する他の記事も読むことができます。例えば、「糖尿病を予防するために運動するのに最適な時間はいつですか？」特に糖尿病患者にとって、健康のためにモリンガを使用する方法...

医者：果物や野菜を食べてください。これらの部分を捨てないでください

果物や野菜のこれらの部分を捨ててしまうと、重要なビタミンや抗酸化物質を摂取できなくなる可能性があります。

果物や野菜を食べるとき、一部を切り取るのは普通のことです。茎から種、殻まで、一部の部分はメインの部分ほど美味しくないかもしれませんが、非常に栄養価が高いです。

Expressによると、専門家は、果物や野菜の一部には非常に栄養分が豊富に含まれており、それらを活用すべきだと指摘している。

英国国民保健サービス（NHS）の外科医であるカラン・ラジャン博士（別名ラジ博士）は、果物や野菜の以下の部分を忘れないよう人々に呼びかけています。ビタミンと抗酸化物質が豊富に含まれているからです。

イチゴの茎の葉の部分は萼と呼ばれ、イチゴと同等の栄養価を持っています。

イチゴの茎。イチゴを食べるときは、通常、茎を取り除きます。しかし、ラジ博士は茎も食べるよう勧めている。イチゴを食べるときは茎も食べるようにして下さい、と彼は言いました。

イチゴの茎の葉の部分は萼と呼ばれ、イチゴの果実と同等の栄養価を持っています。

イチゴの茎には抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれており、ビタミン C 含有量はイチゴとほぼ同等です。言うまでもなく、イチゴの茎にはマグネシウムや少量の食物繊維などの他の栄養素も含まれています。

健康ニュースで新しい日を迎えました。6月24日の新しい日のThanh Nien Online健康ニュースで「医師：野菜や果物を食べましょう。これらの部分を捨てないでください」という記事を引き続きお読みください。野菜や果物に関するその他の記事もご覧ください。たとえば、「有毒な可能性があるため生で食べてはいけない 4 種類の植物」など。 35 件の研究により抗がん作用があることが確認された野菜...

さらに、6月24日月曜日には、「暑い天気、バナナは非常に早く熟します、バナナを腐らせないようにするには？」など、他の健康ニュース記事も多数ありました。

健康ニュースのある新しい一日。エネルギーと効果的な仕事に満ちた新しい週をお祈りします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm