暑さが長引くと、正常に機能することが困難になるだけでなく、人によっては高血糖などの健康障害を引き起こすこともあります。さらに、熱中症を引き起こしたり、心臓病を悪化させたり、高血圧を引き起こしたりする可能性があります。夏の暑い気温は糖尿病患者の血糖値にも影響を及ぼし、血糖値のコントロールが難しくなり、脱水症状を起こしやすくなります。
猛暑のときに血糖値を自然に調節する方法（イラスト）
血糖値モニタリング
糖尿病患者は常に血糖値を監視する必要があります。これは、特に長時間屋外にいる必要がある場合や、仕事で直射日光の下で作業する必要がある場合に、真夏に影響を受けるのを避ける方法です。
体を水分補給しましょう
猛暑の中で健康を維持し、血糖値をコントロールする鍵は、水分補給を続けることです。新鮮なフルーツジュースをたくさん飲んだり、果物や若いココナッツウォーターを食べたりすることで、水分補給を続けることができます。ただし、人工甘味料を含むフルーツジュースは血糖値を急上昇させるので飲まないようにしてください。
肌を日光から守る
血糖値が急上昇する原因の一つは慢性的なストレスです。ストレスはさまざまな理由で発生しますが、その 1 つは高温にさらされることによる皮膚の問題です。夏には日焼けや発疹がよく起こりますが、それだけでなく、ストレスもかかり、血糖値にも影響を及ぼします。肌が保護され、ストレスレベルが低いことを確認してください。
食生活のバランスをとる
図
熱波は食欲に深刻な影響を与える傾向があり、食べ過ぎたり、一日中まったく食べなかったりすることになります。どちらも不健康であり、血糖値の急上昇につながる可能性があります。したがって、バランスの取れた食事を摂り、規則正しい食事をとり、軽くて消化しやすい食べ物を食べるようにしてください。
屋内または日陰に留まる
直射日光に過度にさらされることを避け、日陰にいるか屋内に留まるようにしてください。外出する場合は、帽子や長袖のシャツで体をしっかり覆ったり、日焼け止めを塗ったりしてください。ただし、暑さがピークのときは外出しないほうがよいでしょう。
糖尿病キットを持参してください
糖尿病の方は必ずキットを携帯してください。このキットには、ブドウ糖タブレットまたはジェル、スナック、インスリン、注射器またはインスリンペン、血糖値測定器、緊急連絡先情報など、必要なアイテムがすべて含まれている必要があります。
-> 体がインスリンに対して抵抗性になると何が起こりますか?
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出典: https://giadinhonline.vn/6-buoc-quan-ly-luong-duong-mau-trong-mua-nang-nong-d199147.html
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