ザクロを定期的に食べると得られる5つの健康効果

ザクロは最も栄養価の高い果物の一つです。カロリーと脂肪は低いですが、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質は豊富です。ザクロを定期的に食べると、多くの健康上の利点が得られます。

ザクロを定期的に摂取すると、次のような健康効果が得られます。

ザクロを食べると慢性疾患を予防できる

ザクロには抗酸化物質、特にポリフェノール化合物が豊富に含まれています。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、ポリフェノールグループには、プニカラギン、アントシアニン、加水分解タンニンなどの強力な抗酸化物質が含まれている。

これらの抗酸化物質は酸化ストレスを軽減し、動脈硬化、高血圧、心不全、糖尿病、関節炎、慢性腎臓病などの多くの慢性疾患を予防します。

ザクロジュースは慢性疾患の予防と心血管の健康改善に役立ちます

抗がん剤

いくつかの研究により、ザクロジュースには抗炎症作用があり、癌性腫瘍の増殖を防ぐ効果があることがわかっています。動物実験により、ザクロには初期の肝臓がんの腫瘍の成長を遅らせる物質が含まれていることがわかった。さらに、ザクロエキスは前立腺がんの治療にも効果的です。

心臓血管の健康を改善する

ザクロには、心臓の健康をサポートするとされる植物色素のアントシアニンとアントキサンチンが豊富に含まれています。いくつかの研究結果によれば、これらの色素は LDL の「悪玉」コレステロールを低下させる効果があることが示唆されています。これは動脈を詰まらせ、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患を引き起こすタイプのコレステロールです。さらに、1日に1個のザクロを食べると収縮期血圧を下げ、動脈硬化を防ぐ効果もあります。

尿路の健康を改善する

ザクロに含まれるポリフェノール抗酸化物質は、シュウ酸塩、カルシウム、リン酸などの物質の血中濃度を低下させると示されています。これらはすべて腎臓結石を形成する物質です。したがって、ザクロジュースを定期的に食べたり飲んだりすると、腎臓結石のリスクが軽減され、再発を防ぐことができます。

さらに、ザクロにはビタミン C と抗酸化物質も豊富に含まれており、細菌が膀胱壁に付着するのを防ぎ、感染症と戦うのに役立ちます。ザクロに含まれる抗酸化物質は炎症を軽減し、尿路の健康を改善します。

消化サポート

ザクロを定期的に食べると体に良質の繊維が供給され、多くの消化器疾患、特に便秘のリスクを軽減するのに役立ちます。 Verywell Healthによると、研究により、ザクロは腸内でプレバイオティクスとして作用し、有益な細菌のレベルを高め、それによって腸の健康を改善することがわかっています。

出典: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm