Marcher ou courir 8 km par jour, éviter les aliments salés, la viande rouge et « bavarder » avec ses amis est le secret de la longévité du vieux Richard Soller.
À l'âge de 85 ans, Soller est devenu la personne la plus âgée à terminer le marathon annuel de Chicago en 2012. Plus d'une décennie plus tard, il court toujours tous les jours, a révélé Insider le 11 mai.
Soller, aujourd'hui âgé de 96 ans, se prépare à participer aux Jeux nationaux seniors (NSG) en juillet, où il participera à une course de 5 km contre d'autres hommes du même âge. Il y a quatre ans, lors du même tournoi, Soller avait remporté la médaille d'or après avoir parcouru la distance de 5 km en seulement 47 minutes. Cependant, il revenait sans cesse au NSG pour rester actif et retrouver ses vieux amis.
Soller a révélé que son secret pour une vie saine est de donner la priorité aux appels téléphoniques pour « bavarder » avec ses amis et de marcher des milliers de pas chaque jour.
« J’ai toujours pensé que si je continuais à poursuivre mon rêve ou mon objectif, les problèmes seraient résolus. J’ai décidé que je voulais continuer et c’est ce que j’ai fait », a déclaré Soller. Aujourd’hui, il n’est plus aussi énergique que lorsqu’il était plus jeune, mais il vise toujours à marcher 10 000 pas par jour, soit l’équivalent d’une distance de 8 km. En marchant, il n’écoute pas de musique mais se concentre sur des pensées positives tout au long du voyage.
« J'essaie de bouger sans cesse, de ne pas rester assis à regarder la télévision. J'aime lire, mais je préfère courir plutôt que lire », a-t-il révélé.
Les recherches montrent qu’il n’est pas nécessaire de marcher 10 000 pas pour rester en bonne santé. Marcher sur de courtes distances peut également aider les gens à prévenir les maladies chroniques. Une étude de février 2022 a révélé que seulement 3 800 pas par jour peuvent contribuer à réduire votre risque de démence. Marcher sur de courtes distances à un rythme soutenu peut réduire votre risque de maladie cardiaque et de cancer.
Richard Soller était le coureur le plus âgé à avoir terminé le marathon de Chicago en 2012. Photo : Insider
En plus de marcher, Soller appelle souvent ses amis et sa famille. Il attribue à ses amitiés, notamment celles forgées lors du NSG et d’autres compétitions de course, le mérite de lui avoir donné une vision positive de la vie.
« J'utilise beaucoup mon téléphone et mon ordinateur et j'essaie de voir mes amis aussi souvent que possible », a déclaré Soller.
L’attachement de Soller à ses amis a peut-être contribué à garder son esprit vif. Les scientifiques ont découvert que les personnes qui ne connaissent pas de déclin cognitif en vieillissant ont tendance à entretenir des relations de qualité avec leurs amis et leur famille. Soller admet qu'il est difficile de se faire de nouveaux amis à un âge avancé, mais il prend généralement l'initiative de dire bonjour et de faire connaissance en premier.
Le régime alimentaire de l'athlète de 96 ans est simple : des cornflakes, du jus d'orange ou des raisins au petit-déjeuner ; Sandwichs à la dinde ou au beurre de cacahuète pour le déjeuner et viande maigre ou poisson pour le dîner.
Il adore la soupe et en prend généralement un bol avec la plupart de ses déjeuners. De plus, Soller évite les collations salées et la viande rouge, car elles augmentent le risque de maladie cardiaque si elles sont consommées en excès. Il mange également des fruits au petit-déjeuner au lieu de desserts comme des gâteaux pour contrôler sa consommation de sucre.
Soller a révélé qu'avant une course, il mange généralement une barre énergétique et boit une tasse de café pour se donner un avantage.
Hong Van (selon Insider )
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