7 bons conseils pour réussir à perdre du poids à 50 ans
À partir de 50 ans, en raison du déclin du métabolisme, les gens ont tendance à prendre du poids naturellement et perdre du poids devient plus difficile.
Cependant, la science a prouvé qu’il existe encore des moyens de vous aider à stimuler votre métabolisme pour perdre du poids avec succès, même si vous avez plus de 50 ans.
Voici sept conseils fondés sur des données probantes qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
La science a prouvé qu’il existe encore des moyens de vous aider à stimuler votre métabolisme pour perdre du poids avec succès, même si vous avez plus de 50 ans.
1. Privilégiez la marche rapide et l’entraînement musculaire
Une recherche publiée dans la revue scientifique Obesity montre qu’un entraînement musculaire régulier accélère le métabolisme et favorise la combustion des graisses, aidant ainsi à contrôler le poids, même chez les personnes âgées.
Idéalement, faites une marche rapide tous les jours, ainsi que de la musculation 2 à 4 fois par semaine (y compris des exercices de musculation modérés, des pompes et des squats).
2. Bougez tout au long de la journée
Une recherche publiée dans le British Journal of Sports Medicine montre que se tenir debout régulièrement et en douceur peut stimuler le métabolisme et contrôler le poids.
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Expert : Ne vous brossez jamais les dents immédiatement après avoir bu ces 3 choses
Se brosser les dents est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, mais il est important de savoir quand le faire, prévient un dentiste.
Bien que se brosser les dents soit une tâche simple, il peut y avoir de petits détails qui nécessitent une attention particulière, selon l' Express .
Il y a quelques choses que vous devriez éviter de faire avant de vous brosser les dents pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et protéger votre santé bucco-dentaire, explique le Dr Payal Bhalla, dentiste en chef et directrice clinique chez Quest Dental.
1. Manger ou boire des aliments acides
Bien que se brosser les dents soit une tâche simple, il peut y avoir de petits détails qui nécessitent une attention particulière.
Des agrumes aux jus de fruits, en passant par les aliments acides, les substances acides peuvent ramollir l’émail des dents, le rendant plus vulnérable aux dommages lors du brossage, préviennent les dentistes.
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Que dit la science sur le conseil de boire de l’eau citronnée pour perdre du poids ?
Récemment, de nombreux sites Internet ont été publiés conseillant aux gens de boire de l’eau citronnée s’ils souhaitent perdre du poids. Perdre du poids est-il vraiment si facile ? Si c'est vrai, alors tant mieux ! Mais que dit la science ?
Boire de l'eau citronnée aide-t-il à perdre du poids ? Que dit la science ?
Tout d’abord, boire de l’eau citronnée est une façon de boire de l’eau.
Le nutritionniste Robert Iafelice, examinateur médical au Setforset Medical Consulting Center (États-Unis), explique : L'eau est essentielle aux activités humaines. Tout le monde a besoin d’eau pour survivre, car environ 55 à 60 % du poids corporel est constitué d’eau.
De nombreux sites sur Internet recommandent aux gens de boire de l’eau citronnée s’ils veulent perdre du poids. C'est vrai ?
En ce qui concerne la perte de poids, certaines études ont montré que boire plus d’eau peut stimuler le métabolisme. Cela conduit à une production d'énergie mitochondriale accrue, ce qui contribue à augmenter la combustion des graisses, explique Iafelice, selon Men's Health.
Les citrons eux-mêmes peuvent également avoir des propriétés bénéfiques pour la santé. Il a également été démontré dans des études animales que l’extrait de citron améliore la sensibilité à l’insuline, ce qui peut contribuer à la perte de poids. Mais aucune étude humaine n’a confirmé cela.
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Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé , je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.
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