Cannelle
La cannelle est connue pour améliorer la sensibilité à l’insuline, aidant les cellules à absorber le glucose plus efficacement. Il ralentit également la dégradation des glucides dans le tube digestif, évitant ainsi les pics de glycémie. Une dose quotidienne de cannelle peut aider à contrôler la glycémie.
Gruau
L'avoine est riche en fibres, en minéraux et possède surtout un indice glycémique assez bas d'environ 53. L'ajout de cet aliment à votre alimentation peut réduire les taux de sucre dans le sang et de cholestérol. Ceci est très bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
Haricots noirs
Les haricots noirs contiennent de nombreux nutriments essentiels tels que des protéines, des fibres, du calcium, du potassium, du phosphore... L'indice glycémique des haricots noirs est d'environ 55. Cela fait de cet aliment un bon choix. Régime pour les personnes ayant un taux de sucre dans le sang élevé ou diabétiques.
Morue
La morue est riche en protéines, vitamines A, D, minéraux et faible en matières grasses. Par conséquent, l’ajout de morue à l’alimentation peut fournir une quantité adéquate de protéines. Ceci est bénéfique en cas d'excès de sucre dans le sang ou de diabète.
Carotte
Les carottes sont riches en fibres, en carotène et en minéraux. Un régime riche en fibres est un élément essentiel de la gestion de la glycémie.
Melon amer
Le melon amer contient des composés qui imitent l’insuline, ce qui aide à déplacer le glucose dans les cellules. Il réduit également la production de glucose dans le foie, contribuant ainsi à réduire la glycémie. La consommation régulière de melon amer a été associée à un meilleur contrôle de la glycémie chez les personnes diabétiques.
Avocat
Les avocats sont riches en fibres et en vitamines ainsi qu’en graisses saines. Les graisses monoinsaturées présentes dans ce fruit peuvent aider à augmenter la sensibilité de l’organisme à l’insuline. Cela aide à contrôler positivement les niveaux de sucre dans le sang.
Aloe vera
L'aloe vera contient des composés qui peuvent aider à réduire la glycémie. Des études montrent que l’aloe vera peut améliorer la glycémie à jeun et les niveaux d’HbA1c, deux indicateurs importants du contrôle de la glycémie chez les diabétiques.
Ail
L'ail est riche en soufre et en vitamines. L'indice glycémique de cet aliment n'est que d'environ 20. Par conséquent, l'ail est considéré comme un aliment qui n'augmente pas le taux de sucre dans le sang, aidant à contrôler la glycémie.
De plus, l’ajout d’ail à votre alimentation peut prévenir le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral en raison de sa capacité à réduire l’athérosclérose. Cela aide à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol, inhibant ainsi l’accumulation de plaquettes qui provoque des caillots sanguins.
Épinard
L'épinard est un aliment riche en vitamines A, C, E, en minéraux et est également riche en fibres. L’acide alpha-lipoïque antioxydant présent dans ce légume peut réduire les niveaux de glucose et augmenter la sensibilité à l’insuline. Par conséquent, l’ajout d’épinards à l’alimentation a un effet positif sur les patients diabétiques.
Noix
Les noix sont principalement riches en graisses et protéines saines, en vitamines et en minéraux. Certains fruits à coque comme les amandes, les noix, les noix de cajou... ont la capacité de métaboliser les graisses et le sucre dans l'organisme. Cela aide les diabétiques à contrôler leur consommation de sucre.
Source : https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html
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