Habitudes qui réduisent la qualité du sperme

Le manque d'exercice, les bains chauds, l'utilisation de stimulants, le port de vêtements serrés, les veillées tardives... sont des habitudes que les hommes devraient éviter pour ne pas affecter la qualité du sperme.

Un homme en bonne santé produit en moyenne 15 à 200 millions de spermatozoïdes par ml de sperme. Une diminution de la quantité et de la qualité des spermatozoïdes est un signe avant-coureur que la fertilité d’un homme rencontre des problèmes.

Le Maître, Docteur Ta Ngoc Thach, Département d'Urologie - Andrologie et Néphrologie, Hôpital Général Tam Anh de Hanoi, a déclaré qu'il existe de nombreuses causes à la diminution de la qualité du sperme telles que la génétique, les effets de certaines maladies (orchite, prostatite, maladies chroniques, cancer...), l'exposition aux toxines environnementales et le mode de vie quotidien. Vous trouverez ci-dessous des habitudes qui peuvent réduire la qualité du sperme et que les hommes devraient éviter.

Bain chaud

Les températures élevées peuvent réduire la production de spermatozoïdes. Par conséquent, des bains fréquents dans des bains à remous ou des saunas peuvent provoquer un stress thermique sur les testicules, affectant la qualité du sperme ainsi que réduisant la concentration, la motilité et le nombre de spermatozoïdes.

Selon Maître Thach, la température idéale des deux testicules est d'environ 36 degrés Celsius, soit environ 1 degré Celsius de moins que la température corporelle. Si la température dans les testicules est égale à la température du corps, les testicules sont presque incapables de produire des spermatozoïdes.

Sédentaire

Rester assis trop longtemps et ne pas faire suffisamment d’exercice entrave la circulation sanguine, augmente la température testiculaire et perturbe la spermatogenèse. Le manque d’exercice augmente également le risque de surpoids et d’obésité. Parallèlement, l’excès de graisse peut augmenter l’activité de l’aromatase et les niveaux d’estradiol, inhibant les hormones sexuelles mâles dans l’hypophyse. Cela réduit la concentration, la motilité, la viabilité et la morphologie normale des spermatozoïdes ; augmentation de la dysfonction érectile, affectant la fonction reproductive chez les hommes.

L’exercice augmente non seulement le nombre de spermatozoïdes, leur motilité et leur morphologie normale, mais améliore également les niveaux d’hormones reproductives en augmentant la testostérone sérique.

Boire de l'alcool et fumer

Boire trop d’alcool affecte la taille des testicules, réduit les niveaux de globuline et entrave le développement des spermatozoïdes. L’alcool contenu dans la bière et le vin réduit les niveaux de testostérone, réduisant ainsi le désir sexuel, provoquant un dysfonctionnement érectile et affectant le nombre et la motilité des spermatozoïdes. Une étude menée auprès de 1 221 hommes danois âgés de 18 à 28 ans, publiée dans la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, a révélé que la concentration de spermatozoïdes, le nombre total de spermatozoïdes et le pourcentage de spermatozoïdes ayant une morphologie normale étaient inversement liés à la consommation d'alcool. Les hommes qui consomment plus de 40 unités d’alcool par semaine ont une concentration de sperme inférieure de 33 % à celle de ceux qui en consomment 1 à 5 unités par semaine.

Le docteur Thach a déclaré que fumer réduit la testostérone, réduit le désir sexuel et affecte le fonctionnement des testicules et des canaux déférents. Cela augmente également les niveaux de ROS dans le sperme, réduisant le nombre et la motilité des spermatozoïdes et provoquant des déformations des spermatozoïdes et une fragmentation de l'ADN des spermatozoïdes chez les hommes. Fumer régulièrement peut réduire la concentration des spermatozoïdes de 23 % et leur motilité de 13 %. Le sperme est plus faible que celui des non-fumeurs.

Rester debout tard

Les hommes qui se couchent tôt peuvent maintenir une meilleure santé du sperme que ceux qui se couchent tard. Le manque de sommeil peut provoquer du stress, ce qui augmente les niveaux d’hormones glucocorticoïdes et diminue la testostérone, entraînant une faible concentration de spermatozoïdes et une motilité plus faible.

La plupart des hommes qui veillent tard sont exposés à la lumière à courte longueur d’onde (LCO) provenant des écrans de télévision, des ordinateurs et aux rayonnements électromagnétiques des téléphones portables. Cette exposition a un impact négatif sur la qualité du sommeil et réduit la qualité du sperme.

Rester éveillé tard devant la télévision, utiliser un ordinateur ou un téléphone peut réduire la qualité du sperme. Photo : Freepik — Rester éveillé tard devant la télévision, utiliser un ordinateur ou un téléphone peut réduire la qualité du sperme. Photo : *Freepik*

Mangez des aliments transformés

Les aliments transformés contiennent souvent beaucoup de sel et de graisse, ce qui déséquilibre les hormones dans le corps ; risque accru d’obésité; augmenter les radicaux libres dans le sang, détruire les spermatozoïdes, réduire la formation et la production de spermatozoïdes.

Consommer beaucoup d’aliments transformés réduira la quantité de légumes et de fruits, ce qui entraînera facilement des carences nutritionnelles. Pendant ce temps, la vitamine C et le zinc affectent la production de sperme. De plus, les emballages alimentaires industriels peuvent contenir de nombreuses substances toxiques telles que le BPA, qui affecte la mobilité des spermatozoïdes. Certains aliments à base de soja ne conviennent pas non plus aux hommes, car ils contiennent des isoflavones qui augmentent le risque de spermatozoïdes faibles.

Porter des pantalons trop serrés

Le port régulier de pantalons serrés peut augmenter la température testiculaire, altérer la fonction testiculaire et affecter la quantité et la qualité du sperme. Les hommes doivent porter des pantalons ajustés au corps, fabriqués dans un matériau doux et absorbant la transpiration.

Abus de substances

L’utilisation de stéroïdes anabolisants pour développer les muscles dans le but d’augmenter les performances sportives réduira la taille des testicules, affectant la capacité à produire du sperme. De plus, certains stimulants illégaux tels que la cocaïne, la marijuana et l’opium peuvent également provoquer des problèmes de sperme, entraînant l’infertilité.

Cyclisme à haute intensité

Faire du vélo en continu pendant de longues périodes peut provoquer une ischémie testiculaire. La compression et la friction avec la selle peuvent provoquer une congestion testiculaire et augmenter la température du scrotum. Par conséquent, faire du vélo en continu pendant plusieurs heures chaque jour et pendant des mois aura un effet négatif sur la production de sperme.

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