Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Comment manger pour aider les cellules tueuses à combattre le cancer plus efficacement ; De quelle quantité d’exercice les jeunes ont-ils besoin chaque jour pour prévenir l’hypertension artérielle ? ; Est-il acceptable de manger de la viande tous les jours...
Découvrez 3 secrets pour vous aider à vivre plus longtemps
Quel que soit votre âge, vous pouvez apprendre à vivre longtemps, même à 80 ans. En adoptant simplement quelques habitudes saines, vous pourrez vivre jusqu'à 100 ans.
C’est le message encourageant d’une nouvelle étude internationale révolutionnaire, qui montre que les personnes âgées qui maintiennent un mode de vie plus sain ont beaucoup plus de chances de vivre jusqu’à 100 ans .
Quel que soit votre âge, vous pouvez apprendre à vivre plus longtemps, même à 80 ans.
Une recherche publiée dans la revue médicale JAMA Network Open a révélé trois choses simples qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps, quel que soit votre âge.
Les auteurs de l’étude ont déclaré : Adhérer à un mode de vie sain est de plus en plus important à mesure que les gens vieillissent, car l’amélioration du mode de vie des personnes âgées peut jouer un rôle important dans la promotion d’un vieillissement en bonne santé et de la longévité.
Pour étudier le lien entre le mode de vie et la longévité, les chercheurs ont exploité les données de l’enquête chinoise sur la longévité en bonne santé, l’une des plus grandes études sur les personnes âgées au monde. L’étude a porté sur 1 454 personnes ayant vécu au moins 100 ans et 3 768 témoins.
Les auteurs ont construit un score de mode de vie sain basé sur trois facteurs principaux :
Tabagisme : Jamais, ancien fumeur ou fumeur actuel.
Exercice : Actuellement, auparavant ou jamais exercé.
Variété alimentaire : Consommation de fruits, de légumes, de poisson, de haricots et de thé.
Pour chaque facteur, les participants ont reçu un score de 0 à 2. Ainsi, le score total pour les 3 facteurs pourrait varier de 0 à 6.
Les chercheurs ont ensuite comparé les scores des centenaires avec ceux des personnes n'ayant pas atteint 100 ans pour voir si des habitudes plus saines conduisaient à une vie plus longue. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 22 juin.
Comment manger pour aider les cellules tueuses à combattre le cancer plus efficacement
Une nouvelle recherche publiée dans la revue médicale Immunity a trouvé un moyen de manger pour aider les cellules tueuses naturelles du système immunitaire, également appelées cellules tueuses (NK), à mieux combattre le cancer.
En conséquence, le jeûne intermittent ou l’alimentation à durée limitée aident les cellules tueuses du système immunitaire à mieux combattre le cancer .
Le jeûne intermittent aide à « entraîner » les cellules tueuses du système immunitaire à mieux combattre le cancer
L'étude, dirigée par le Dr Rebecca Delconte, du Memorial Sloan Kettering Cancer Center (États-Unis - MSK), a été menée sur des souris. Dans lequel, des souris atteintes de cancer ont suivi un régime de jeûne intermittent : jeûne pendant 1 jour et 1 nuit, 2 fois par semaine, et manger librement pendant les 5 jours restants.
Ce mode d’alimentation vise à empêcher les souris de perdre du poids en général. Mais les périodes de jeûne ont un effet majeur sur les cellules NK.
Les résultats ont montré que lorsque des souris atteintes de cancer subissaient un jeûne intermittent, les cellules tueuses étaient métaboliquement entraînées à tolérer l’environnement pauvre en nutriments à l’intérieur et autour de la tumeur, tout en améliorant leur capacité à combattre le cancer. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 22 juin .
De quelle quantité d’exercice les jeunes ont-ils besoin chaque jour pour prévenir l’hypertension artérielle ?
À mesure que nous atteignons l’âge moyen, l’un des problèmes de santé les plus courants est l’hypertension artérielle. Une nouvelle étude révèle que faire de l’exercice dès le plus jeune âge peut aider à prévenir l’hypertension artérielle. L’étude a même déterminé la durée et l’intensité de l’exercice nécessaires pour obtenir cet avantage.
Recherche menée par des experts en Californie, à San Francisco (États-Unis). L’équipe a analysé les données recueillies auprès de 5 000 personnes sur une période d’environ 30 ans. Ils ont constaté que les personnes âgées de 18 à 40 ans qui faisaient trop peu d’exercice avaient des niveaux de tension artérielle plus élevés à l’âge moyen.
Faire régulièrement de l’exercice dès le plus jeune âge peut aider à réduire le risque d’hypertension artérielle à un âge moyen.
Pour éviter l’hypertension artérielle à l’âge moyen, les jeunes devraient faire de l’exercice à une intensité modérée à vigoureuse pendant au moins 5 heures par semaine. C’est beaucoup plus que la recommandation actuelle des autorités sanitaires d’au moins 150 minutes/semaine d’exercice d’intensité modérée ou d’au moins 75 minutes/semaine d’exercice d’intensité vigoureuse.
Les chercheurs ont également déclaré que l’exercice d’intensité modérée d’au moins cinq heures par semaine peut être un défi pour de nombreux jeunes. Parce que les jeunes d’aujourd’hui sont confrontés à de nouveaux changements de vie et à des responsabilités croissantes.
L’exercice régulier aide à réduire la tension artérielle de plusieurs façons. Le premier effet est que l’exercice aidera à renforcer le muscle cardiaque, aidant le cœur à pomper le sang plus efficacement sans exercer trop d’effort. Un cœur en bonne santé exerce moins de pression sur les artères, ce qui contribue à réduire la tension artérielle. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-co-the-giup-ban-song-den-100-tuoi-185240621235404151.htm
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