L’exercice régulier aide les poumons à fonctionner plus efficacement, en particulier chez les personnes âgées, les fumeurs ou celles vivant dans des zones polluées. Les exercices aideront les personnes ayant une capacité pulmonaire limitée à mieux respirer.
L’un des facteurs les plus importants dans l’évaluation de la fonction pulmonaire est la capacité pulmonaire. Cependant, la capacité pulmonaire commence généralement à diminuer à partir de 35 ans, selon le site Web de santé Medical News Today (USA).
L’exercice augmente la capacité pulmonaire et améliore la capacité du corps à utiliser l’oxygène.
Parallèlement au vieillissement, la pollution environnementale, le tabagisme et l’asthme peuvent accélérer considérablement le déclin de la capacité et de la fonction pulmonaires. Le résultat est une difficulté à respirer.
L’exercice aidera à maintenir la capacité pulmonaire, permettant ainsi aux poumons de mieux fonctionner et d’absorber suffisamment d’oxygène nécessaire pour alimenter les activités du corps. Les exercices peuvent aider à améliorer la fonction pulmonaire grâce aux changements suivants :
Améliorer la fonction musculaire
L’exercice non seulement augmente la capacité pulmonaire, mais il renforce également les muscles qui soutiennent la respiration. Grâce à cela, le praticien peut inspirer plus d’air dans les poumons, aidant la respiration à fonctionner plus efficacement, notamment pendant l’effort.
Améliorer l’élasticité des poumons
L’exercice régulier améliorera l’élasticité des poumons, les rendant plus flexibles. Une meilleure élasticité pulmonaire contribue également à améliorer la circulation de l’air dans les poumons.
Meilleure utilisation de l’oxygène
Tous ces changements favoriseront un meilleur échange d’oxygène dans les poumons. Cet oxygène sera absorbé dans le sang. Le cœur a pour fonction de se contracter pour pomper le sang dans tout le corps. Cette fonction du cœur sera améliorée par un exercice régulier. Si les poumons absorbent mieux l’oxygène et que le cœur pompe plus efficacement, le corps tirera le meilleur parti de l’oxygène qu’il absorbe.
Réduire les problèmes respiratoires
Des études démontrent que les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles d’avoir des problèmes respiratoires. Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes pulmonaires, d’asthme ou de bronchopneumopathie chronique obstructive doivent pratiquer régulièrement une activité physique.
Pour garder les poumons en bonne santé et éviter les risques de maladies, les experts recommandent d’arrêter de fumer, de limiter l’exposition à l’air pollué et d’améliorer la qualité de l’air intérieur avec des purificateurs d’air. Les vaccinations contre la grippe et la pneumonie sont également essentielles pour protéger la fonction pulmonaire, en particulier chez les personnes âgées, selon Medical News Today .
Source : https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm
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