Les effets de la gym sur la santé
Les articles sur le site Web de l'hôpital général Medlatec contiennent des consultations médicales du BSCKI. Duong Ngoc Van a souligné les effets positifs de l'entraînement en salle de sport sur la santé et l'esprit comme suit :
Créer un sentiment de bonheur
Les recherches montrent que l’exercice régulier aide les gens à sécréter des hormones du bonheur, à réguler l’humeur et l’anxiété et à éviter la dépression.
De plus, l’exercice physique produit également des endorphines, qui apportent un sentiment plus positif, plus heureux et plus confortable dans la vie. Également un analgésique efficace.
De plus, les personnes qui faisaient de l’exercice et qui ont ensuite arrêté de le faire ont déclaré avoir ressenti une humeur négative après avoir arrêté de s’entraîner.
Perdre du poids en faisant de l'exercice régulièrement
Les scientifiques ont montré que rester assis passivement au même endroit pendant une longue période entraîne une accumulation de graisse dans le corps et l'obésité. Il est donc nécessaire de faire de l'exercice régulièrement chaque jour avec de nombreux exercices différents pour éliminer les calories excédentaires, contribuant ainsi à une perte de poids efficace.
L’exercice et la dépense énergétique sont intrinsèquement étroitement liés. Plus l’intensité de l’exercice est élevée, plus l’énergie est consommée, minimisant ainsi la quantité de graisse, aidant le corps à perdre du poids en profondeur.
La pratique régulière d’une activité physique en salle de sport est-elle bonne pour la santé ? C’est une préoccupation pour de nombreuses personnes. (Illustration)
Bon pour les os et les muscles
Les exercices d'haltérophilie combinés à des suppléments protéiques aideront à stimuler l'expansion musculaire et à maintenir sa fermeté grâce à la capacité d'absorber les acides aminés pendant l'exercice.
De plus, l’exercice régulier aidera le tissu osseux à devenir plus fort et plus flexible, limitera les maladies dégénératives des os et des articulations, l’ostéoporose et soutiendra la croissance en taille pendant la puberté.
Augmenter l'énergie
Une étude démontre que l’exercice physique contribue à produire une énergie saine, à réduire la fatigue et à prévenir les maladies.
Réduire le risque de maladies chroniques
Les maladies chroniques se développent chez les personnes sédentaires. Il a été prouvé que l’exercice régulier en salle de sport aide à réduire la graisse dans le sang, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Améliorer la santé de la peau
L’exercice régulier de faible intensité peut augmenter les antioxydants qui aident à lutter contre le vieillissement et à protéger les cellules de la peau.
Votre peau peut être affectée par la quantité de stress oxydatif dans votre corps.
Aide à améliorer la mémoire
La gym aide aussi à améliorer la mémoire, pourquoi ? Parce que l'exercice va aider la circulation sanguine vers le cerveau, stimuler la production d'hormones qui développent les cellules cérébrales, aider à améliorer la mémoire, réduire le risque de maladie d'Alzheimer et d'accident vasculaire cérébral.
Est-il bon d’aller régulièrement à la salle de sport ?
Les articles sur le site Web de l'hôpital général Medlatec contiennent des consultations médicales du BSCKI. Duong Ngoc Van a déclaré que les experts conseillent aux gens de ne prendre que 1 à 3 jours par semaine pour se reposer, nous ne devrions pas faire d'exercice en continu tous les jours de la semaine à haute intensité. Le surentraînement et le manque de repos musculaire peuvent avoir des effets négatifs et réduire l’efficacité. Découvrez ces raisons pour lesquelles vous ne devriez pas aller à la salle de sport tous les jours.
Reposez-vous pour permettre à votre corps de récupérer et éviter l’épuisement.
Lors d’un entraînement en salle de sport, les parties du corps et les muscles sont soumis à de nombreux impacts et se fatiguent facilement. En particulier, si vous entraînez un groupe musculaire en continu, nous pouvons nous sentir épuisés. Cela peut vous distraire et parfois vous amener à pratiquer de manière incorrecte. L'effet de l'entraînement n'est donc pas vraiment évident, c'est pourquoi vous devez déterminer si vous devez aller à la salle de sport tous les jours ou non et établir le programme d'entraînement le plus adapté.
Reposez-vous pour éviter les blessures
Certes, lors de l’exercice, on ne peut éviter le risque de blessure, surtout lorsque le pratiquant s’exerce trop intensément sans prendre le temps de se reposer et de se détendre.
Idéalement, au cours d’une semaine d’entraînement en salle de sport, chacun devrait consacrer au moins 1 jour au repos du corps, à la récupération de force et à la régénération des groupes musculaires. Cela permet de réduire le risque de blessures inutiles pendant l’entraînement. Nous allons à la salle de sport pour améliorer notre santé, vous devez donc élaborer un programme d'entraînement raisonnable et modéré qui ne nuit pas à votre corps.
Ci-dessus, vous trouverez des informations pour répondre à la question « Un entraînement régulier en salle de sport est-il une bonne chose ? ». Faites de l’exercice correctement pour obtenir les meilleurs bienfaits pour la santé.
Source : https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html
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