Pourquoi vous sentez-vous toujours fatigué même si vous dormez suffisamment ?

Vous dormez suffisamment, mais vous vous sentez tout le temps fatigué. Que se passe-t-il?

Il faut déterminer la cause de votre fatigue - Photo: Arab News

Selon le New York Times, la fatigue et la somnolence dues à l’épuisement chronique sont courantes, mais parfaitement traitables.

Dormez-vous vraiment suffisamment ?

Le Dr Shannon Sullivan, spécialiste en médecine du sommeil à l'Université de Stanford (États-Unis), affirme qu'il est important de déterminer la cause de votre fatigue. Peut-être que vos habitudes de sommeil ont besoin d’un petit ajustement. Mais la cause peut également être un problème de santé ou un médicament.

La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens d’identifier et de traiter la source de votre fatigue, ce qui vous aide souvent à vous sentir mieux.

La première chose à faire est d’examiner vos habitudes de sommeil, suggère le Dr Sullivan. Avez-vous récemment modifié votre horaire de sommeil habituel ? Etes-vous stressé? Si ce n’est pas le cas, vous devez peut-être améliorer vos habitudes de sommeil.

Assurez-vous de dormir au moins 7 heures par nuit (certaines personnes ont besoin de plus) et essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour. Comme la sieste d’un bébé, votre sommeil sera meilleur avec de la régularité, explique le Dr Sullivan.

Si vous buvez habituellement du café l’après-midi ou du vin le soir, essayez de les éviter. Évitez d’utiliser votre téléphone ou de grignoter juste avant de vous coucher. Toutes ces habitudes peuvent réduire la qualité de votre sommeil. Les heures de repas sont également très importantes. Essayez de dîner au moins 2 à 3 heures avant d’aller vous coucher.

Dans tous les cas, si vous avez du mal à dormir, consultez votre médecin, recommande le Dr Kara Dupuy-McCauley, spécialiste en médecine du sommeil à la Mayo Clinic.

Un spécialiste du sommeil peut vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil. Ils vous poseront également des questions sur vos symptômes, vos dossiers médicaux et vos antécédents familiaux pour déterminer si d’autres facteurs sont à l’origine de votre fatigue.

Souffrez-vous peut-être d’un trouble du sommeil ?

Les troubles du sommeil sont très courants, explique le Dr Dupuy-McCauley, et peuvent vous donner une sensation de somnolence pendant la journée. Si vous souffrez de cette affection, votre médecin peut envisager certaines des possibilités suivantes.

Le premier problème est l’insomnie. Environ 30 % des adultes dans le monde ont des difficultés à s’endormir ou à rester endormis, ce qui leur donne une sensation de repos et leur fait éprouver des difficultés à se concentrer.

L’insomnie peut être un problème à court terme dû au stress ou au décalage horaire, mais si elle survient au moins trois fois par semaine pendant trois mois ou plus, vous souffrez peut-être d’insomnie chronique. Le traitement dépendra de la cause, mais la thérapie cognitivo-comportementale est souvent plus efficace que les médicaments.

Un autre trouble courant est l’apnée du sommeil. Certaines personnes ne présentent aucun symptôme évident, tandis que d’autres peuvent ronfler, se réveiller essoufflées ou se sentir somnolentes pendant la journée. Si les cas graves ne sont pas traités, ils peuvent entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète.

Enfin, il existe le syndrome des jambes sans repos, caractérisé par des sensations inconfortables dans les jambes et le besoin de bouger. Les symptômes sont souvent plus graves le soir et surviennent lorsque vous vous reposez, ce qui rend l’endormissement difficile.

Le massage des pieds et la réduction ou l’évitement de la consommation d’alcool et de caféine peuvent aider à améliorer les symptômes.

Autres causes de fatigue

Se sentir fatigué, léthargique ou manquer d’énergie peut avoir de nombreuses causes différentes, explique le Dr Sullivan. Certains facteurs que votre médecin peut prendre en compte incluent les troubles hormonaux, les carences en vitamines ou en minéraux – un manque de fer, de vitamine D ou de B12 peut provoquer de la fatigue, surtout si vous êtes végétarien ou si vous avez vos règles.

De plus, les problèmes de santé chroniques comme le diabète, la dépression, les problèmes digestifs ou les symptômes post-COVID-19 peuvent tous vous laisser une sensation de fatigue. Enfin, certains médicaments comme les antidépresseurs et les antihistaminiques ont des effets secondaires qui provoquent une sensation de somnolence.

Source: https://tuoitre.vn/tai-sao-luc-nao-ban-cung-cam-thay-met-moi-du-ngu-du-20241205104847139.htm