Je me sens fatigué et léthargique après les vacances du Têt, que dois-je manger pour garder mon esprit alerte, excité et concentré sur le travail ? (Thanh Phuong, Ho Chi Minh Ville)
Répondre:
Après de longues vacances du Têt avec de nombreuses activités, de nombreuses personnes se sentent fatiguées et ne sont pas prêtes à retourner au travail. De plus, le temps froid après le Têt contribue également à la vasoconstriction entraînant une mauvaise circulation sanguine cérébrale, des maux de tête, de l’insomnie et de la fatigue.
Vous pouvez ajouter des aliments comme des fruits (bananes, pommes), du beurre de cacahuète qui ont une douceur naturelle qui augmente le temps de métabolisme plus que les sucres chimiques contenus dans les bonbons. Les protéines contenues dans le beurre de cacahuète fournissent une énergie durable au corps.
Les noix séchées contiennent beaucoup de protéines, de matières grasses et d’énergie, aidant à prévenir la léthargie et la fatigue. Vous pouvez manger du yaourt pour augmenter votre énergie et rester alerte. Le yaourt doit être mélangé avec des fruits frais tels que des pommes, des raisins, des bananes, des kiwis et des fraises pour ajouter de nombreuses vitamines et minéraux bénéfiques pour le fonctionnement du cerveau.
Les barres de céréales sont une excellente collation au travail, fournissant des fibres et des protéines, faibles en sucre et en glucides.
Le chocolat noir est riche en graisses saines, en antioxydants, en fibres et en magnésium. Cet aliment fournit également une petite quantité de caféine qui aide à réduire les sensations de fatigue et de somnolence.
Vous devriez vous reposer et faire de l'exercice pleinement pour recharger vos batteries après de longues vacances du Têt. Certaines essences naturelles comme la myrtille et le ginkgo biloba aident à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, à améliorer les connexions nerveuses, à soutenir la mémoire et à réduire les maux de tête et l’insomnie. Si la fatigue persiste, vous devez consulter un médecin pour un diagnostic approprié et un traitement rapide.
Docteur Tran Thi Tra Phuong
Système de clinique nutritionnelle Nutrihome
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre |
Lien source
Comment (0)