GĐXH – Après le Têt, vous pouvez essayer de préparer de délicieux plats avec les fruits nutritifs ci-dessous pour perdre du poids rapidement, en particulier au niveau du ventre.
La courgette est un légume nutritif et idéal pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Ce fruit fournit une source diversifiée de vitamines et de minéraux.
La courgette est considérée comme un bon aliment pour les personnes essayant de perdre du poids. Selon les nutritionnistes, 100 g de courgettes fournissent en moyenne seulement environ 17 calories, soit très peu par rapport aux calories des autres aliments.
Avec une faible teneur en calories et en matières grasses et une teneur élevée en fibres, il aide à créer une sensation de satiété plus longtemps et favorise le contrôle du poids sans se soucier du manque d'énergie.
La courgette a un goût délicieux et est utilisée comme ingrédient dans de nombreux plats tels que les nouilles, les salades, etc. Après le Têt, le corps devient lourd et prend du poids. Si vous souhaitez perdre du poids, notamment au niveau du ventre, vous pouvez profiter de ce fruit nutritif dans vos repas quotidiens.
De délicieux plats à base de courgettes aident à perdre du poids après le Têt
Soupe de courgettes
La chose la plus simple que vous puissiez faire est de préparer une soupe aux courgettes. Les ingrédients simples comprennent 250 g de courgettes en dés, ½ oignon en dés ; 15 g de beurre ; 300 ml de bouillon de poulet, sel et poivre d'assaisonnement.
Comment faire : Faites d'abord fondre le beurre puis ajoutez l'oignon et faites revenir pendant environ 3 à 5 minutes, puis ajoutez les courgettes et faites revenir. Après environ 3 minutes, ajoutez le bouillon de poulet et laissez mijoter jusqu'à ce que la courge soit tendre. Enfin, retirez la partie solide et mettez-la dans un mixeur, puis ajoutez l'eau, assaisonnez de sel et de poivre. La soupe est meilleure lorsqu'elle est chaude.
La soupe de courgettes doit être servie chaude.
Courgettes grillées
Les ingrédients à préparer comprennent 2 courgettes tranchées, une cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel, du poivre...
Méthode simple : il suffit de préchauffer le four. Pendant ce temps, mélangez les courgettes dans l'huile d'olive, ajoutez du sel, du poivre et des épices et faites griller chaque côté pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce que les courgettes soient tendres et légèrement dorées.
Courgettes grillées
Courgettes à la vapeur
Avec ce plat de courgettes farcies, vous pouvez remplacer les courgettes par des garnitures différentes à l'intérieur : oignons, tofu, viande... Une fois cuites au four ou à la vapeur, les courgettes deviendront moelleuses et la garniture à l'intérieur sera attrayante.
Pour conserver la fraîcheur et les nutriments des courgettes, la cuisson à la vapeur est la meilleure solution.
Salade de courgettes
C'est une recette simple, le plat est également rafraîchissant et vous aide à changer de goût après les plats gras pendant le Têt.
Pour faire une salade de courgettes, coupez les courgettes en tranches. Ensuite, vous l'associez à des crudités comme de la laitue, de la coriandre, des feuilles de moutarde, des épinards d'eau...; Fruits à coque, notamment noix, graines de citrouille et échalotes, huile d'olive, citron ou sauce de poisson aigre-douce.
Rouleau d'oeufs au fromage et aux courgettes
Ce plat est très facile à réaliser, il a une saveur nouvelle et délicieuse. Préparez les ingrédients comprenant : 2 courgettes, 6 œufs, 1 boîte de ricotta 250gr, 3 gousses d'ail et un peu de sel, de poivre et d'aneth.
Comment faire : Tout d'abord, prenez 1 courgette, râpez-la, battez 6 œufs, puis ajoutez la courgette et mélangez avec un peu de sel et de poivre. Ensuite, prenez le papier ciré et placez-le dans le moule, versez le mélange d'œufs et de courgettes en une fine couche.
Coupez la deuxième courgette en fines rondelles et disposez-la sur le mélange d’œufs et de courgettes. Mettre ensuite au four à 180°C pendant 20 minutes. Lorsque les œufs sont cuits, sortez-les et laissez-les refroidir. Hachez finement l’ail et mélangez-le avec le fromage, l’aneth haché et un peu de sel.
Lorsque les œufs et les courgettes ont refroidi, placez les tranches de courgettes côté vers le bas et versez le mélange de fromage uniformément sur la partie sans tranches de courgettes. Enfin, enroulez-le comme une génoise et mettez-le au réfrigérateur pendant environ 1 à 2 heures. Ce plat est délicieux avec du pain.
À quoi les personnes diabétiques doivent-elles faire attention lors des repas de fête du Têt ?Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm
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