Faire du jogging le matin et aller à la salle de sport l’après-midi est-il bon pour la santé ?

Faire du jogging le matin apporte de nombreux bienfaits à la santé physique et mentale. L’un des avantages les plus importants est l’augmentation du métabolisme, de la vigilance et des niveaux d’énergie améliorés pour toute la journée d’activités, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Faire du jogging le matin aidera à améliorer l'endurance et à augmenter le métabolisme du corps, aidant ainsi à brûler les calories plus efficacement.

Grâce à l’augmentation du métabolisme, le nombre de calories brûlées tout au long de la journée augmentera. De plus, faire du jogging le matin stimule également l’hormone endorphine, qui nous aide à nous sentir excités et à l’aise.

En attendant, aller à la salle de sport l’après-midi ou le soir apportera certains avantages tels qu’une augmentation de la force et de la masse musculaire. Des études montrent que soulever des poids le soir peut aider à augmenter la force musculaire, la flexibilité et les performances physiques mieux que le matin.

C’est parce que notre température corporelle a tendance à être plus élevée le soir. Cet état aide à améliorer les performances pendant l’exercice. De plus, la force physique et l’endurance pendant cette période seront généralement meilleures que le matin. En conséquence, non seulement vos performances d’entraînement seront meilleures, mais votre condition physique s’améliorera également au fil du temps.

Si les conditions le permettent, combiner le jogging le matin et la musculation en salle le soir peut aider à augmenter la force et l’endurance de manière globale. Le jogging aide à garder les os et les articulations souples, améliore l’endurance et brûle des calories. Soulever des poids réduit les niveaux de cortisol et d’adrénaline, les hormones du stress, améliore la force musculaire et augmente la masse musculaire.

Cette combinaison améliore efficacement la santé cardiovasculaire, la capacité pulmonaire, la perte de poids et réduit le risque de développer des maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. De plus, le sommeil est également amélioré de manière positive.

Des études montrent que l’exercice régulier aide les gens à s’endormir plus rapidement, réduit le risque de se réveiller la nuit et améliore la qualité globale du sommeil.

Cependant, il faut noter que même si l’exercice est bon, il faut éviter le surentraînement. La quantité d’exercice physique maximale dépend de votre condition physique, de votre âge, de votre sexe, de votre niveau d’activité, de votre repos et d’un certain nombre d’autres facteurs. Il est important que le praticien écoute son corps. Le surentraînement s’accompagnera de symptômes tels que des douleurs prolongées, une fatigue fréquente, une susceptibilité aux maladies mineures et un risque accru de blessures. À ce moment-là, le praticien doit réduire l’intensité de l’exercice et se reposer davantage, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/sang-chay-bo-chieu-tap-gym-co-tot-cho-suc-khoe-185240113115310025.htm