Les fruits bons pour les intestins

Avocat

Les avocats sont un excellent choix si vous avez des problèmes avec les repas gras. Les avocats contiennent de la lipase naturelle, une enzyme nécessaire pour décomposer et digérer les graisses.

Vous pouvez facilement ajouter de l’avocat à votre alimentation en l’ajoutant à des smoothies ou en mangeant simplement quelques morceaux d’avocat juste après un repas.

Kiwi

Le kiwi est une riche source de fibres, en particulier de fibres solubles, qui jouent un rôle important dans la régulation des selles, la réduction des ballonnements et la prévention de la constipation.

Những loại trái cây tốt cho đường ruột- Ảnh 2. — Vous pouvez déguster le kiwi en le mangeant directement.

De plus, le kiwi contient également une enzyme spéciale appelée actinidaïne, qui aide à décomposer efficacement les protéines pendant la digestion. Cette enzyme est également utilisée dans l’industrie alimentaire pour attendrir les viandes dures et améliorer la digestibilité des aliments.

Vous pouvez déguster le kiwi en le mangeant directement, en l'ajoutant à des smoothies, des salades ou en l'utilisant comme additif dans des plats pour profiter des bienfaits nutritionnels et digestifs de ce fruit.

Ananas

L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui peut digérer et décomposer rapidement les protéines. Comme d’autres enzymes digestives, la bromélaïne est sensible à la chaleur, donc manger de l’ananas cru est le meilleur moyen d’en tirer le meilleur parti.

Những loại trái cây tốt cho đường ruột- Ảnh 3. — L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui peut digérer et décomposer rapidement les protéines.

Vous pouvez essayer d’ajouter de l’ananas aux smoothies, de le mélanger à des salades ou d’utiliser l’ananas comme attendrisseur de viande.

Papaye

La papaye est un excellent choix pour aider à une digestion rapide. Il contient une enzyme appelée papaïne, qui a la capacité de décomposer les protéines.

Cependant, la papaïne est sensible à la chaleur, donc pour obtenir un maximum de bienfaits digestifs, choisissez de manger de la papaye crue. Vous pouvez déguster la papaye en la coupant en morceaux et en la mangeant directement ou en l'ajoutant aux salades et aux smoothies pour plus de saveur et de nutrition.

Baies

Les baies comme les fraises, les myrtilles et les framboises sont non seulement riches en antioxydants, mais également riches en fibres, ce qui contribue à favoriser une digestion saine.

Những loại trái cây tốt cho đường ruột- Ảnh 4. — La teneur élevée en eau des baies aide également à ramollir les déchets et à stimuler de meilleurs mouvements intestinaux.

La teneur élevée en eau des baies aide également à ramollir les déchets et à stimuler de meilleurs mouvements intestinaux. Ajouter une poignée de baies à la farine d’avoine et au yaourt est une combinaison nutritive pour commencer votre journée avec un plat riche en fibres et nutritif.

Banane

Les bananes sont non seulement connues pour être une riche source de potassium, mais contiennent également des enzymes comme l'amylase et la maltase.

L'amylase aide à décomposer les glucides complexes, tels que ceux présents dans le pain et les céréales, tandis que la maltase aide à décomposer le sucre de malt présent dans les aliments féculents et les légumes. Vous pouvez ajouter une banane à vos céréales ou à vos flocons d’avoine, en mélanger une dans un smoothie ou la manger telle quelle.

Pomme

Les pommes sont une riche source de pectine, une fibre soluble qui nourrit les bactéries intestinales bénéfiques. Ce fruit contient également des enzymes qui facilitent la digestion et maintiennent un microbiote intestinal sain.