De nombreux facteurs déterminent la taille, tels que : la génétique (23 %), la nutrition (32 %), l’entraînement physique (20 %), les facteurs liés à l’environnement social, la maladie, le sommeil, etc. Nous ne pouvons pas contrôler la plupart des facteurs qui affectent notre taille.
Cependant, l’exercice régulier contribue également à développer une bonne condition physique, ce qui contribue à renforcer les os et les tissus musculaires. À partir de là, il vous aide à améliorer votre silhouette, rendant votre corps plus ferme et plus attrayant.
Tractions
Les tractions sont un moyen simple d’améliorer votre taille.
Les tractions sont un moyen simple d’améliorer votre taille. Les exercices de traction vous aident à étirer votre colonne vertébrale, augmentant votre taille de 2 à 4 cm, bien que cette méthode ne vous montre pas de résultats immédiats.
Cet exercice aide également les muscles des bras à devenir fermes, vous donnant confiance pour porter des vêtements qui révèlent vos épaules et vos bras.
Étirement du cobra
L'étirement du cobra est l'un des exercices efficaces pour augmenter la taille. Ceci est également considéré comme un mouvement de yoga qui aide le corps à devenir plus souple et flexible.
En particulier, cet exercice aide les filles à redresser leur dos et surtout à réduire la graisse du ventre.
L'étirement du cobra aide le corps à devenir plus souple et flexible.
Allongez-vous face contre terre sur le sol, étirez vos jambes de manière à ce que le dessus de vos pieds touche le sol. Placez vos paumes face vers le bas sur le sol, au niveau de la poitrine. Utilisez lentement la force pour soulever le haut de votre corps et cambrez votre dos aussi loin que possible. Faites ceci 3 à 4 fois par jour et augmentez progressivement si possible.
Rouleau de Pilates
Pour faire cette pose, allongez-vous d’abord à plat sur le dos sur le sol, placez vos bras tendus le long de votre corps, paumes vers le bas, et restez immobile. Fermez vos jambes ensemble et pointez-les vers le plafond. Penchez-vous lentement en ramenant les deux jambes vers le haut de votre tête jusqu’à ce qu’elles touchent le sol ou jusqu’à ce que vous ne puissiez plus baisser les jambes. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le mouvement 3 à 5 fois.
Rouleau de Pilates
Cet exercice permet non seulement d'augmenter la taille, mais également d'obtenir des jambes toniques, des fesses sexy et une taille fine.
Nager sur terre
Cet exercice se concentre sur le bas du dos, ce qui aide à augmenter la taille.
Cet exercice se concentre sur le bas du dos, ce qui aide à augmenter la taille.
Allongez-vous face contre terre sur le sol, les bras tendus devant vous, paumes vers le bas. Levez votre bras gauche beaucoup plus haut que votre bras droit, en soulevant votre jambe droite du sol autant que possible. Maintenez la position pendant 4 à 5 secondes. Ensuite, changez de côté et répétez l’exercice. Faites 3 à 5 fois.
Il s’agit d’un mouvement qui affecte toutes les parties du corps, en particulier le dos, la taille et les jambes. Faire cet exercice régulièrement vous aidera à obtenir un corps tonique et sexy.
Étirez-vous régulièrement
Asseyez-vous droit sur le sol, les jambes écartées en forme de V. Les bras sont tendus à la largeur des épaules, parallèles au sol devant vous. Tendez la main vers l’avant en essayant de toucher le bout de vos orteils avec vos mains de chaque côté. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le mouvement 3 à 5 fois.
Étirez-vous régulièrement.
Sauter à la corde
En sautant à la corde, le corps reste toujours droit, la colonne vertébrale et le dos sont étirés. De plus, la flexion constante du genou augmente la masse osseuse dans la partie inférieure des jambes, contribuant ainsi à augmenter la taille.
Les mouvements de rebond et de saut aideront à tonifier vos jambes, vos cuisses, votre abdomen et vos hanches, vous aidant ainsi à obtenir un corps tonique.
Natation
La natation aide à étirer la colonne vertébrale, favorisant ainsi la croissance en taille.
La natation est un exercice complet du corps, combinant des mouvements entre les bras, les jambes, le dos et la poitrine pour aider à étirer la colonne vertébrale, favorisant ainsi l'augmentation de la taille. Cependant, vous devez nager deux heures par jour pendant au moins 4 à 5 jours par semaine pour atteindre l’objectif d’augmenter la taille.
De nombreuses personnes craignent que la natation ait un effet négatif sur leur peau. Pour pallier à cela, vous choisissez de nager tôt le matin ou après 17 heures. Vous devez également nettoyer et hydrater soigneusement votre peau après la baignade.
Mon Anh
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