Comment les personnes de 50 ans doivent-elles dormir pour rester en bonne santé ?

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Que faire si la fièvre dure plus de 24 heures et ne disparaît pas ? Marcher c'est bien mais attention à ces problèmes...

De combien d’heures de sommeil les personnes de plus de 50 ans ont-elles besoin ?

À l’âge de 50 ans, la plupart des gens se couchent plus tôt qu’ils ne le faisaient dans la vingtaine ou la trentaine. Ils auront cependant plus de difficulté à s’endormir. En fait, les besoins de sommeil des personnes âgées ne changent pas par rapport à ceux de leur jeunesse.

Un sommeil de qualité aidera le cerveau à se reposer et à maintenir la capacité de concentration le lendemain. La santé et l’humeur sont également améliorées par un bon sommeil.

Les personnes de plus de 50 ans ont encore besoin de dormir 7 à 9 heures par nuit

Pour les adultes, qu’ils soient jeunes ou âgés, la durée de sommeil optimale est de 7 à 9 heures par nuit. Cependant, certaines personnes auront besoin d’un peu plus de sommeil, tandis que d’autres en auront besoin de moins. Pour les personnes de plus de 50 ans, dormir suffisamment, 7 à 9 heures par nuit, n’est pas facile.

Selon l’Institut national sur le vieillissement, les personnes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie. Même s’ils ne souffrent pas d’insomnie, ils peuvent avoir du mal à s’endormir et se réveiller fréquemment pendant la nuit. Des études montrent que les personnes de plus de 50 ans ont tendance à avoir un sommeil plus léger. Le sommeil a également moins de temps pour entrer dans le sommeil profond, alors que c’est le stade qui aide le corps à récupérer davantage.

De plus, leurs rythmes circadiens changent également et commencent plus tôt dans la journée. C’est pourquoi les personnes âgées ont tendance à se lever plus tôt, même si parfois elles ne le souhaitent pas. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article sur la page santé le 20 septembre.

Que faire si la fièvre dure plus de 24 heures et ne disparaît pas ?

Si vous avez de la fièvre, elle disparaîtra généralement dans les 24 à 48 heures. La plupart des fièvres sont légères. Si cette fièvre dure plusieurs jours sans disparaître, il est probable que la cause de la maladie soit une infection bactérienne, virale ou une autre maladie sous-jacente.

La fièvre survient lorsque la température corporelle dépasse 37 degrés Celsius. Une fièvre prolongée fatigue et affaiblit le corps. Dans de nombreux cas, la fièvre s’accompagne de symptômes tels que des maux de tête et des frissons. Dans les cas graves, le patient peut également devenir délirant.

Si après 24 heures la fièvre ne diminue pas ou augmente même, le patient doit consulter un médecin.

Les fièvres courantes disparaissent généralement d’elles-mêmes dans les 24 heures. Mais certains cas peuvent présenter une fièvre persistante durant 10 à 14 jours. En cas de fièvre légère, les patients peuvent utiliser certains médicaments en vente libre pour aider la fièvre à disparaître rapidement.

Pour les nourrissons et les enfants de moins de 3 mois, ne donnez aucun médicament sans avoir consulté un médecin au préalable.

En cas de fièvre, le corps transpire généralement davantage. Les patients doivent donc boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. En plus de l’eau filtrée, les patients peuvent également boire du lait, de l’eau de coco et des jus de fruits. Les jus à base de plantes contiennent également des vitamines et de nombreux autres nutriments bénéfiques, qui aident à renforcer l’immunité.

Si après 24 heures la fièvre ne diminue pas ou augmente même, vous devez consulter immédiatement un médecin. En fait, la fièvre est la réponse normale du corps à une infection, comme un rhume ou une grippe. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 20 septembre .

Conseils du médecin : marcher est très bien mais attention aux problèmes suivants

La marche est une excellente façon de faire de l’exercice. Cependant, cet exercice simple, s'il est pratiqué trop souvent, peut néanmoins entraîner des problèmes tels que des douleurs aux pieds, des douleurs musculaires, des douleurs articulaires, des gonflements et des douleurs au tibia.

Il est donc important de reconnaître les signes d’une marche excessive, de prendre des précautions et, si les symptômes persistent ou sont graves, de consulter un médecin .

Ici, le Dr Anuj Chawla, consultant - spécialiste orthopédique à l'hôpital CK Birla de Gurugram (Inde), partage quelques précautions à suivre lors de la marche pour faire de l'exercice.

La marche est un excellent moyen de faire de l’exercice, mais trop marcher peut causer de nombreux problèmes de santé.

Marcher trop peut causer de nombreux problèmes de santé. Il est donc important de reconnaître les signes de surmenage lors de la marche afin d’éviter les blessures et de protéger la santé globale.

Voici quelques problèmes courants qui peuvent survenir en marchant :

Douleur dans le bas du dos. L’un des problèmes de santé liés à la marche est la douleur dans le bas du dos, en particulier chez les personnes ayant une mauvaise posture ou des muscles abdominaux faibles. Le stress sur la colonne vertébrale et les muscles du bas du dos dû à une marche excessive ou même à une station debout prolongée peut provoquer des douleurs allant d'une douleur sourde à une douleur aiguë .

Douleur au pied. Les douleurs dans les pieds, en particulier au niveau des talons, de la voûte plantaire et des orteils, sont les premiers signes d’une marche excessive. La fasciite plantaire survient souvent lors de randonnées sur de longues distances sans arrêts de repos adéquats ou sans port de chaussures inadaptées. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm