L'exercice physique est également un moyen de garder une silhouette plus mince - Photo : DUYEN PHAN
Perdre du poids pour paraître belle affecte votre santé. De nos jours, les femmes ont tendance à se concentrer sur la perte de poids pour avoir un beau corps, mais ne font pas attention à une nutrition adéquate, ce qui entraîne une perte de poids mais le corps est sans vie, voire faible et sujet aux maladies.
Comment avoir un corps équilibré, harmonieux mais aussi sain et dynamique ? Tuoi Tre a eu une conversation avec le Dr. Dr. Tran Duc Si - Chef adjoint du département de médecine familiale, Université de médecine Pham Ngoc Thach (HCMC).
Il convient de noter que la condition physique de chaque personne est différente, alors ne soyez pas obsédé par un stéréotype de beauté commun, mais visez une beauté naturelle et saine.
Perte de poids non scientifique et malnutrition chez les jeunes filles
* La proportion de femmes suivant la tendance « de mince à belle » est-elle concentrée dans une certaine tranche d’âge ?
TS. Dr. Tran Duc Si - Chef adjoint du département de médecine familiale, Université de médecine Pham Ngoc Thach
- En fait, le concept de « belle femme » n’est pas immuable. Dans certains endroits, les gens croient que plus une femme est lourde, plus elle est belle.
Les critères de beauté changent également à chaque période. La tendance de la beauté mince est apparue et est devenue plus populaire au 20e siècle, en particulier en Occident dans les années 1960 et 1970.
L’image des mannequins grands, minces et élancés est promue par les médias occidentaux comme norme esthétique.
Récemment, cette tendance s'est fortement développée en Orient en raison de la résonance de l'intérêt dans les films, les cosplay (fans de personnages anciens) envers l'image d'une femme faible et délicate. C'est pourquoi de nombreuses femmes de différents âges pensent que la minceur est belle. Ce concept touche davantage les jeunes femmes, en particulier les adolescentes.
* S’agit-il d’une tendance ou y a-t-il un aspect psychologique en jeu, docteur ?
- L’idée selon laquelle « être maigre est beau » n’est qu’une des nombreuses raisons pour lesquelles une personne devient maigre et faible. Si la psychologie n’est pas trop déformée ou s’il n’y a pas de pathologie associée, peut-être que les effets néfastes de la perte de poids ne seront pas facilement reconnus. Mais dans la réalité, il existe aussi des cas très critiques.
Par exemple, une célèbre chanteuse américaine, Karen Carpenter, est morte de malnutrition. De nombreuses célébrités ont été accusées d'être trop maigres et de souffrir de troubles alimentaires nécessitant un traitement, comme Nicole Richie, Victoria Beckham et récemment la célèbre créatrice Vera Wang, qui a été critiquée pour être trop maigre, donnant une image malsaine.
En fait, sans la pression des normes de poids dans l’industrie du divertissement, peu de personnes seraient obligées de rechercher un traitement psychologique.
Toutefois, si les proches donnent régulièrement des conseils, les femmes devraient également consulter des nutritionnistes ou des psychothérapeutes. Un déséquilibre nutritionnel et un manque de nutriments, même minimes, sur une longue période auront de nombreux effets négatifs sur la santé.
Besoin d'un mode de vie équilibré pour être à la fois belle et en bonne santé
* Quels sont les effets néfastes généraux des régimes et de la malnutrition visant uniquement à maintenir une silhouette mince, en particulier à un âge avancé ?
- La malnutrition affecte gravement les activités fonctionnelles de l'organisme en général, ainsi que celles des jeunes filles, notamment pendant la puberté, lorsque l'organisme a des besoins nutritionnels élevés pour un développement complet.
Le premier problème est l’impact sur la santé globale. La malnutrition entraîne fatigue, manque de vitalité, faible résistance et susceptibilité aux maladies. Perdre du poids uniquement par le jeûne sans exercice ne réduira pas, mais augmentera même le pourcentage de graisse corporelle.
Certaines personnes ne mangent qu’un ou deux repas par jour, mais ont quand même l’impression que leur corps grossit. Ces personnes, si elles essaient de perdre encore plus de poids, peuvent en fait devenir plus minces, mais leur corps sera flasque et affaissé, sans la fermeté normale en raison d'une perte de masse musculaire. Les personnes âgées vieillissent plus vite, en particulier au niveau de la peau et du système nerveux central.
De plus, cela a également un impact sur le développement physique des jeunes. Une nutrition inadéquate peut affecter la croissance en taille, empêchant les jeunes filles d’atteindre leur taille potentielle. Un corps qui n’est pas correctement nourri ne se développera pas correctement en termes de muscles et d’os, ce qui entraînera une silhouette globalement disproportionnée et faible.
De plus, le développement psychologique et intellectuel, la capacité de concentration et les performances scolaires peuvent également être affectés. La malnutrition peut également contribuer à des problèmes psychologiques tels que l’anxiété, la dépression et les problèmes d’image corporelle.
Le secret pour être à la fois en bonne santé et belle
* Quel type de régime alimentaire et de mode de vie les femmes devraient-elles adopter pour être à la fois belles et en bonne santé ?
- Pour obtenir un corps « mince et sain », il est nécessaire de trouver un équilibre entre alimentation et exercice physique ; Il est nécessaire de prêter attention à ces deux aspects de manière équilibrée et raisonnable.
Concernant l'alimentation, il est nécessaire de consommer suffisamment de calories et de bonne qualité. Pour maintenir un poids santé, vous devez consommer plus de calories que la quantité minimale de calories que votre corps utilise chaque jour. Cependant, cet apport calorique supplémentaire dépendra du niveau d’exercice et d’activité physique.
Il est nécessaire d’équilibrer les groupes alimentaires comprenant les féculents (orge, pommes de terre, maïs), les graisses (huile d’olive, huile de coco, beurre), les protéines (viande, poisson, œufs, haricots, lait) et les légumes (bananes, fraises, raisins).
Il est nécessaire de distribuer une alimentation raisonnable, de contrôler la quantité de calories à chaque repas mais il faut veiller à manger suffisamment et au bon moment à chaque repas pour aider à fournir de l'énergie continue au corps, maintenir les activités et l'exercice.
Ne perdez jamais de poids en sautant des repas, car cela incitera le corps à donner la priorité au stockage de la petite quantité de calories (créant de la graisse) au lieu de les utiliser pour les activités quotidiennes et le développement musculaire.
De plus, un exercice modéré est également nécessaire. Choisissez des exercices tels que l’aérobic, la marche, le jogging, la natation ou des exercices de renforcement musculaire. Evitez le surentraînement qui peut entraîner fatigue ou perte d’image féminine.
Pour maintenir un équilibre entre alimentation et exercice, vous devez faire de l’exercice au moins 3 à 4 fois par semaine, chaque séance durant entre 30 minutes et 1 heure. Reposez-vous suffisamment, assurez-vous que votre corps a suffisamment de temps pour récupérer après l’entraînement pour éviter les blessures et la fatigue excessive.
Source : https://tuoitre.vn/nguoi-khong-khoe-co-nen-giam-can-lam-dep-20240626020103744.htm
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