En conséquence, les hommes se sentiront en meilleure santé s'ils mangent des aliments contenant beaucoup d'amidon (glucides) le matin, tandis qu'il est recommandé aux femmes de prendre un petit-déjeuner ayant une teneur en matières grasses relativement plus élevée. Les chercheurs affirment que cela pourrait être appliqué pour adapter le régime alimentaire des gens de manière personnalisée, créant ainsi des améliorations notables de la santé, selon Healthline .
Un petit-déjeuner avec une quantité modérée d’amidon est le menu recommandé pour les hommes.
Le rapport muscle-graisse est un facteur important
Catherine Gervacio, nutritionniste aux États-Unis, explique que la différence dans les besoins en nutriments au petit-déjeuner est due au fait que les hommes ont plus de masse musculaire que les femmes. Cela signifie que le corps des hommes a tendance à dépendre des glucides pour produire de l'énergie, en particulier pendant l'activité physique, tandis que le corps des femmes brûle mieux les graisses, en particulier au repos ou à jeun.
Les différences hormonales jouent également un rôle : « Les hormones comme les œstrogènes chez la femme favorisent le stockage et la combustion des graisses. « D’autre part, les hormones mâles, comme la testostérone, favorisent une plus grande croissance musculaire, de sorte que leur métabolisme est davantage orienté vers la décomposition des glucides pour une énergie instantanée », ajoute Gervacio.
De plus, les différences dans les rapports muscle-graisse et la façon dont les organes utilisent l'énergie conduisent à des priorités nutritionnelles différentes : le corps des femmes conserve et utilise les graisses pour produire de l'énergie plus efficacement, tandis que le corps des hommes a tendance à brûler les glucides plus rapidement pour obtenir de l'énergie rapide.
Les bonnes graisses contenues dans les avocats peuvent aider les femmes à perdre du poids.
Prévenir l'obésité en personnalisant les repas
Selon Akanksha Kulkarni, nutritionniste au Royaume-Uni, les différences dans les facteurs tels que le sexe biologique, les hormones, l’âge et l’activité physique doivent tous être soigneusement pris en compte avant de se lancer dans des problèmes d’amélioration de la santé. Parce que chaque individu a des besoins et des conditions physiques différents, ressentir, écouter et comprendre son corps sont des étapes importantes à franchir si vous souhaitez prendre soin de votre santé physique et mentale.
Les experts recommandent également aux gens de personnaliser leurs repas pour répondre au mieux à leurs besoins nutritionnels. Par exemple, un régime amaigrissant pour hommes peut inclure davantage de glucides complexes, tandis que le menu d'une femme peut inclure davantage d'huiles de cuisson saines (comme l'huile d'olive).
« Prendre en compte les aspects sexistes du métabolisme permet de mieux contrôler l'inflammation et la glycémie, ce qui permet de mieux contrôler le surpoids et l'obésité futurs, améliorant ainsi la santé globale », a ajouté la nutritionniste Kulkarni.
Source : https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm
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