De bons conseils pour « échapper à la chaleur » s’il n’y a pas de climatisation

Le Dr Melissa Conrad Stoppler, médecin éminent en pathologie, travaillant aux États-Unis, partage des étapes qui peuvent vous aider à rester au frais pendant une vague de chaleur, même si votre maison n'est pas climatisée.

Utilisez des ventilateurs et ouvrez et fermez correctement les portes

Lors des soirées plus fraîches, ouvrez toutes les fenêtres et allumez les ventilateurs pour favoriser autant que possible la circulation de l’air. Lorsque le soleil se lève, fermez toutes les portes et fenêtres, en n'oubliant pas de fermer les stores et les rideaux pour garder la maison fraîche le plus longtemps possible.

Lorsque la température extérieure baisse (généralement le soir ou la nuit), ouvrez les fenêtres et rallumez le ventilateur, selon MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Une chaleur intense sévit dans de nombreux endroits.

Profitez du pouvoir rafraîchissant de l'eau

Remplir un seau ou une bassine d’eau et y tremper vos pieds est un excellent moyen de rester au frais. Placer ou couvrir une serviette humide sur les épaules ou la tête peut avoir un effet rafraîchissant. Prenez une douche fraîche et utilisez un vaporisateur rempli d'eau froide pour un jet rafraîchissant tout au long de la journée.

Descendez les escaliers

Parce que l’air chaud monte, les étages supérieurs de la maison seront plus chauds que le rez-de-chaussée. Le rez-de-chaussée peut être un refuge frais contre la chaleur de midi.

Éliminer les sources de chaleur supplémentaires

Les ampoules peuvent générer de la chaleur, les ordinateurs ou d’autres appareils peuvent également chauffer. Choisissez des aliments frais qui n’ont pas besoin d’être chauffés, comme des fruits, des crudités, etc.

N'oubliez pas de rester hydraté

Ce signifie boire plus d'eau que d'habitude. Si vous transpirez beaucoup, vous devez également reconstituer vos électrolytes en mangeant une petite quantité de nourriture avec de l'eau ou en buvant une solution de réhydratation maison en ajoutant 8 cuillères à café de sucre et 1 cuillère à café de sel à 1 litre d'eau, selon les directives de l'Organisation mondiale de la santé (OMS). N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Remplir un seau ou une bassine d’eau et y tremper vos pieds est un excellent moyen de rester au frais.

Évitez l'alcool et la caféine

Ces deux substances ont des effets diurétiques et favorisent la déshydratation.

« Climatiseur » fait maison

Placez le bac à glaçons derrière le ventilateur et asseyez-vous devant pour recevoir l'air frais.

« Échapper à la chaleur » pendant la pause déjeuner

Pendant les heures les plus chaudes de la journée, si la température devient insupportable, faites une « pause chaleur ». Les supermarchés, les cafés et les cinémas peuvent tous être d’excellents endroits pour se détendre.

Ne mangez pas trop de protéines

Cela peut augmenter la chaleur métabolique et réchauffer le corps.

Reconnaître les symptômes des maladies liées à la chaleur

Connaissez les signes de maladie liée à la chaleur et d’urgences liées à la chaleur (crampes de chaleur, éruption cutanée due à la chaleur, épuisement dû à la chaleur, coup de chaleur) afin de pouvoir appeler à l’aide rapidement. Essayez de refroidir la victime en attendant une ambulance, selon MedicineNet.

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