Passer une heure à marcher dans le parc peut faire des merveilles pour votre santé. Non seulement cela aide à rafraîchir l’esprit, mais cela apporte également de nombreux bienfaits physiques, mentaux et émotionnels.
Voici les bienfaits pour la santé scientifiquement prouvés d’une promenade dans le parc.
Améliorer l'humeur et réduire le stress
Selon une recherche publiée sur le site Web Harvard Health de la Harvard Medical School (États-Unis), l’exposition à la nature aide à réduire le stress en réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, tout en améliorant l’humeur. L’air frais, la lumière naturelle et la vue sur les arbres peuvent aider à réduire l’anxiété et apporter un sentiment de calme, selon le Times Of India.
Se promener dans le parc présente de nombreux avantages importants.
Améliore la clarté et la concentration
Des études montrent que passer du temps dans des espaces verts améliore les fonctions cognitives et la concentration. Alors, lorsque vous avez besoin de réfléchir sérieusement ou de prendre une décision importante, faites une petite promenade dans le parc pour vous vider l’esprit et devenir plus alerte.
Marcher dans le parc aide à renforcer le système immunitaire
Étude Il a également été démontré que le fait d’être à l’extérieur stimule le système immunitaire, augmentant le nombre de globules blancs, qui combattent l’infection. Marcher au soleil contribue également à augmenter la vitamine D et à renforcer le système immunitaire.
Augmenter la force physique
Les parcs sont des environnements naturels propices à l’exercice, avec un terrain varié qui aide à améliorer l’équilibre et la force musculaire. L’exercice régulier dans les espaces verts aide à maintenir un poids santé, réduit le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète et augmente l’endurance physique globale.
L’exposition à la lumière naturelle pendant la journée augmente la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, qui vous aide à vous endormir et à rester endormi.
Améliorer la qualité du sommeil
Passer du temps à l’extérieur, en particulier au soleil du matin ou de l’après-midi, peut réinitialiser l’horloge interne du corps et améliorer la qualité du sommeil. L’exposition à la lumière naturelle pendant la journée augmente la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, une hormone qui vous aide à vous endormir et à rester endormi.
Baisse de la pression artérielle
Il a été démontré que les activités de plein air dans les parcs réduisent la tension artérielle. Combiner des exercices doux avec les effets apaisants de la nature aide à réduire le risque d’hypertension artérielle. Une seule heure de jeu dans le parc peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur le système cardiovasculaire en réduisant à la fois la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
Améliorer la créativité
Faire une pause dans le parc est une façon naturelle de se ressourcer et de stimuler la pensée créative. Les recherches montrent que l’exposition à la nature améliore les capacités de résolution de problèmes et augmente la pensée créative.
Réduire le risque de maladies chroniques
Une activité extérieure régulière dans des espaces verts contribue à réduire le risque de maladies chroniques telles que l’obésité, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même le cancer. Selon Times Of India, une seule heure passée dans le parc, en particulier un exercice léger, peut réduire considérablement le risque de ces maladies, améliorer la santé globale et la longévité.
Source : https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm
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