Pour réduire les ballonnements et les flatulences, vous pouvez manger des bananes, boire du jus d’orange, du jus de citron, de l’eau de coco, combiner l’exercice et limiter la consommation d’alcool.
Bui Dac Sang, praticien de médecine traditionnelle de l'Académie des sciences et technologies du Vietnam et de l'Association de médecine orientale de Hanoi, a déclaré que les gens consomment souvent des aliments gras et mangent à des heures irrégulières pendant le Têt, ce qui entraîne des ballonnements et des indigestions. Les médecins conseillent de consommer certains aliments pour améliorer cette condition, comme suit :
Limonade
Les citrons sont riches en vitamine C et en antioxydants. Un fruit de 60 g fournit environ 30 mg de vitamine C, soit 30 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine C pour les adultes. Le citron contient également d’autres micronutriments tels que le magnésium, le fer, le potassium et la vitamine A, qui aident à renforcer le système immunitaire. Les vitamines et les minéraux contenus dans ce fruit aident le foie à produire de la bile, ce qui facilite la digestion.
Le jus de citron agit également comme un détoxifiant du foie, nettoyant le foie et soulageant la gueule de bois. En plus des citrons, certains agrumes ont également la capacité d’aider le corps à détoxifier l’alcool plus rapidement. Cependant, les citrons sont acides et aigres. Les personnes souffrant de problèmes d’estomac et d’intestins devraient limiter leur consommation d’alcool.
Eau de coco
L’eau de coco est rafraîchissante et prévient la déshydratation. L'eau de coco aide à étancher la soif et à purifier efficacement le corps. En plus de fournir des nutriments et des vitamines, l'eau de coco facilite également la digestion grâce à sa teneur élevée en fibres, ce qui est bon pour la digestion. L'eau de coco est sans matières grasses et très faible en calories.
Canne à sucre
En médecine orientale, la canne à sucre est de nature fraîche, son goût sucré naturel a pour effet de refroidir, de purifier le corps, d'être facilement absorbé et de détoxifier. De plus, la canne à sucre fournit également du sucre et de l'eau au corps grâce à la consommation de beaucoup de bière et d'alcool. Attention, lorsqu'il est bu, il faut utiliser de la canne à sucre fraîchement pressée et non du sucre fabriqué à partir de canne à sucre raffinée.
Banane
Les bananes sont un fruit qui contient beaucoup de potassium, ce qui aide à éliminer le sodium et l'eau. Les bananes sont également une source d’amidon résistant, qui aide à améliorer la constipation et les ballonnements.
Papaye
La papaye contient de la papaïne, une enzyme qui aide à métaboliser les protéines, libérant l'excès de gaz dans l'estomac, procurant une sensation agréable après avoir mangé. La papaye réduit également la constipation, facilitant ainsi les selles. Vous devriez manger de la papaye mûre, évitez de la manger à jeun.
Ananas
L'ananas est riche en fibres, stimule les contractions intestinales, ramollit les selles, favorise une élimination plus rapide des déchets, améliore les ballonnements et la mauvaise digestion.
Complétez l'eau de 1,5 à 2 litres par jour. Faites de l'exercice pour brûler l'excès d'énergie comme l'aérobic, la danse, la boxe, le jogging, le vélo... ou des sports relaxants comme le yoga, la méditation. Faites tremper vos pieds avant de vous coucher ou prenez un bain de vapeur pour bien dormir et vous détoxifier. Limitez l’alcool, les stimulants et les aliments gras.
Thuy An
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