Le secret pour manger des fruits pour un sommeil meilleur et plus profond

Le sommeil joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé physique et mentale. Pour passer une bonne nuit de sommeil, en plus de créer un environnement de sommeil idéal, l’alimentation est également un facteur auquel il faut prêter attention. De nombreuses personnes ont l’habitude de manger des fruits le soir sans savoir que choisir le mauvais type de fruit peut affecter négativement la qualité du sommeil, selon le site d’information Daily Wrap.

Pourquoi les fruits affectent-ils le sommeil ?

Les fruits contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et fibres, qui sont très bons pour la santé. Cependant, certains fruits ont un index glycémique élevé, ce qui peut provoquer des fluctuations du taux de sucre dans le sang, entraînant des insomnies ou un sommeil agité. De plus, les fruits aux propriétés diurétiques vous feront vous réveiller pour aller aux toilettes plusieurs fois pendant la nuit, interrompant ainsi votre sommeil.

Manger les bons fruits aide à mieux dormir

Photo : AI

Fruits à éviter avant le coucher

Pastèque, cantaloup : La forte teneur en eau de ces deux fruits vous fera vous réveiller fréquemment pour aller aux toilettes, ce qui affectera votre sommeil.

Bananes, raisins : contiennent beaucoup de sucre, peuvent provoquer des indigestions, des ballonnements, vous rendre mal à l'aise et vous empêcher de dormir.

Fruits en conserve, séchés et confits : contiennent beaucoup de sucre et de conservateurs, provoquant des indigestions et perturbant le sommeil.

Fruits dorés pour bien dormir

Pommes : Faibles en sucre, elles vous aident à vous sentir rassasié sans vous sentir lourd, créant ainsi les conditions d'un bon sommeil.

Kiwi : Riche en vitamine C, potassium, fibres et L-carnitine, qui aide à stimuler le métabolisme, à réduire la rétention d'eau et les gonflements.

Pamplemousse : stimule le métabolisme, réduit les envies, aide à se sentir rassasié plus longtemps.

Mangue : Aide à réduire le cholestérol et à stimuler le métabolisme.

Prunes : Aide à réguler la digestion, à soulager la constipation et les ballonnements.

Le secret pour bien manger des fruits pour bien dormir

Mangez avec modération : Même si les fruits sont bons pour la santé, vous devez les manger avec modération, surtout le soir.

Tranches fines : Rend les fruits plus faciles à digérer.

Mangez lentement : aide le corps à mieux absorber les nutriments.

Quand manger : Vous devriez manger des fruits environ 2 à 3 heures avant d’aller vous coucher.

Source : https://thanhnien.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-co-giac-ngu-ngon-va-sau-hon-185250416214017266.htm