Comment ne pas prendre du poids pendant la saison des mariages ?

Heureusement, il existe quelques astuces qui peuvent nous aider à continuer à assister aux mariages et à savourer de délicieux plats sans prendre de poids. Selon le journal Indian Express , l’un des premiers moyens, et des plus efficaces, est de donner la priorité au contrôle des portions.

Le contrôle des portions est un moyen important de prévenir la prise de poids pendant la saison des mariages.

En fait, le contrôle des portions peut faire une grande différence, surtout lors des buffets. Les gens devraient manger de petites portions, planifier le nombre de portions qu’ils mangeront et privilégier les aliments faibles en calories comme les légumes, les fruits et les protéines maigres. Dans le même temps, les plats frits, les plats riches en graisses, en amidon et en sucre doivent être limités. La règle générale est que, peu importe à quel point les plats sont attrayants, vous ne devez pas manger avant d'être rassasié à 100 %, 80 % suffisent.

Outre le contrôle des portions de nourriture, il est également très important de combiner des exercices réguliers. L’exercice vous aidera à brûler les calories excédentaires pendant les fêtes. Qu'il s'agisse d'aller régulièrement à la salle de sport ou de faire une petite promenade après une fête, cela aide à brûler des calories et contribue au contrôle du poids.

Lors d'une fête de mariage, il ne faut pas seulement prêter attention à la nourriture, mais aussi aux boissons. Les boissons alcoolisées comme le vin et la bière contiennent beaucoup de calories, il est donc facile d'avoir un excès de calories et de prendre du poids. Si vous aimez les boissons alcoolisées, les experts recommandent de choisir des options plus légères comme le vin ou des cocktails à faible teneur en sucre.

Une autre chose à garder à l’esprit pour éviter de prendre du poids pendant la saison des mariages est de maintenir une bonne routine de soins personnels. Le stress et le manque de sommeil sont des facteurs courants qui contribuent à la prise de poids. Pour dormir, les gens doivent prioriser 7 à 8 heures de sommeil par nuit. L'espace de couchage doit être légèrement sombre, avoir une température fraîche et l'heure du coucher doit être maintenue fixe tout au long de la journée.

Pour contrôler le stress, en plus de l’exercice, d’autres activités telles qu’écouter de la musique, lire, méditer et rencontrer des amis sont des moyens efficaces de réduire le stress, selon The Indian Express .

Lien source: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm