4 façons d’inverser le prédiabète

Les personnes diagnostiquées avec un prédiabète ne développent pas nécessairement un diabète. Ce diagnostic est un avertissement indiquant que le patient doit procéder à des ajustements pour contrôler sa glycémie et éviter le diabète de type 2.

Le diabète survient lorsqu’une personne ne peut pas contrôler sa glycémie, ce qui la fait monter trop haut ou descendre trop bas. Il s’agit d’une maladie chronique et incurable et les personnes qui en souffrent doivent apprendre à vivre avec, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Manger des aliments contenant des glucides complexes comme les pommes de terre peut aider à stabiliser la glycémie.

Le prédiabète est un taux de sucre dans le sang anormalement élevé, mais pas encore un diabète de type 2. Cependant, sans intervention rapide, le prédiabète se transformera en diabète. Pour prévenir et même inverser le prédiabète, les patients doivent appliquer les mesures suivantes :

Mangez sainement

L’un des principaux facteurs de risque du prédiabète est une alimentation malsaine, riche en sucre, en graisses malsaines et en calories. Parallèlement, une alimentation saine peut aider à contrôler la glycémie et à empêcher la progression du prédiabète. Ce régime privilégie les légumes, les fruits, les viandes maigres et les céréales complètes.

Perdre du poids

Le surpoids ou l’obésité est l’un des principaux facteurs à l’origine du prédiabète. Il est donc important pour les personnes atteintes de prédiabète de garder leur corps en forme, en bonne santé et de ne pas être en surpoids ou obèses.

Des études montrent que perdre seulement 5 à 10 % de votre pourcentage de graisse corporelle suffit à améliorer la glycémie et à inverser le prédiabète. Pour perdre du poids, en plus d’une alimentation saine, les gens doivent l’associer à une activité physique régulière.

Arrêter de fumer

Fumer augmente le risque de maladie cardiaque et de cancer du poumon. De plus, le tabagisme est également un facteur majeur de résistance à l’insuline, de prédiabète et de diabète de type 2. Si vous avez des difficultés à arrêter de fumer par vous-même, les fumeurs peuvent demander conseil et soutien à leur médecin.

Mangez moins d'amidon blanc

L’amidon est l’un des nutriments importants pour le corps. Si nous voulons être en bonne santé, nous ne pouvons pas éviter de manger des féculents. Cependant, l’amidon blanc est riche en calories et pauvre en minéraux et en fibres. Manger trop peut facilement entraîner une hyperglycémie, un surplus de calories et une prise de poids. Au fil du temps, cette condition peut facilement conduire au prédiabète et au diabète de type 2.

C'est pourquoi les experts recommandent de consommer des féculents complexes, qui contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres. Ces féculents sont des pommes de terre, du riz brun ou de l’avoine, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm