Provoque des ballonnements, une indigestion et une légère diarrhée
Lorsque l'on boit trop de graines de chia, on observe souvent des problèmes tels que des ballonnements, des flatulences, des indigestions, etc. Ces cas sont dus au fait que les graines de chia n'absorbent pas suffisamment d'eau, donc lorsqu'elles pénètrent dans l'organisme, elles gonflent et provoquent des désagréments. Lorsque vous rencontrez cette situation, vous devez boire beaucoup d’eau pour la surmonter rapidement.
Les personnes souffrant de maladies intestinales telles que la colite ulcéreuse ou l’entérite régionale devraient envisager de manger des graines de chia.
Les graines de chia contiennent beaucoup de fibres pour aider à prévenir la constipation. Cependant, si vous buvez trop de graines de chia, la diarrhée est inévitable. Si vous avez la diarrhée, vous devez arrêter immédiatement de consommer des graines de chia.
Hypoglycémie
L’une des utilisations des graines de chia est de réduire la glycémie chez les diabétiques. Si les gens normaux consomment trop de graines de chia, cela entraînera une hypoglycémie, provoquant de la fatigue, des étourdissements, etc.
De plus, consommer trop de graines de chia peut augmenter les interactions avec les médicaments contre le diabète et la tension artérielle.
Déséquilibre nutritionnel
Bien que les graines de chia soient très nutritives, trop se concentrer sur elles créera des carences nutritionnelles. Une dépendance excessive aux graines de chia comme complément nutritionnel peut entraîner des carences en vitamines et minéraux essentiels.
Il est donc important d’avoir une alimentation variée afin de garantir un apport important en nutriments.
Anticoagulant
Les graines de chia sont souvent riches en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anticoagulantes. Consommé en grande quantité, il peut entraîner une fluidification du sang et affecter l’efficacité des médicaments utilisés (le cas échéant). Manger de grandes quantités de graines de chia peut potentiellement entraîner des saignements excessifs ou une coagulation sanguine.
Provoque une irritation de l'estomac et des allergies
Les graines de chia sont des graines qui absorbent l'eau et se dilatent, remplissant l'estomac et créant une sensation de satiété. C'est pourquoi les personnes qui essaient de perdre du poids les utilisent souvent. S'il est utilisé en trop grande quantité, il provoquera des ballonnements, des maux d'estomac ou des nausées....
Certaines personnes seront allergiques aux composants nutritionnels des graines de chia et provoqueront des symptômes tels que des vomissements, de la diarrhée, des brûlures de la langue, etc. De plus, la teneur en protéines des graines de chia peut provoquer des allergies, en particulier pour les personnes ayant des antécédents d'allergies au canola ou au sésame, elles devraient d'abord essayer un peu de graines de chia pour voir si elles sont allergiques.
Obstruction gastro-intestinale
Les fibres contenues dans les graines de chia peuvent également obstruer le tube digestif si elles sont consommées en grande quantité. Lorsqu'elles sont mélangées à du liquide, les graines de chia se dilatent et forment une substance semblable à un gel, ce qui peut potentiellement entraîner des blocages dans le système digestif.
Pour éviter cela, faites toujours tremper les graines de chia avant de les manger et contrôlez la taille de vos portions.
Prise de poids
Bien que les graines de chia soient souvent présentées comme un super aliment pour le contrôle du poids, en manger trop peut entraîner une prise de poids. La teneur élevée en calories et en matières grasses des graines de chia augmente l'apport calorique quotidien, entraînant une prise de poids indésirable, si elles sont consommées en excès.
Faites donc attention à la taille des portions qui vous convient pour profiter des bienfaits sans prendre de poids.
Comment bien utiliser les graines de chia ?
La meilleure façon possible d’ajouter des graines de chia à votre alimentation quotidienne est de les consommer en portions contrôlées, soit environ 1 à 2 cuillères à soupe par jour.
Faites simplement tremper les graines de chia dans de l’eau ou dans un liquide hypocalorique comme du lait d’amande, laissez-les gonfler jusqu’à obtenir une structure semblable à un gel et buvez.
Cette boisson vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, contribuant ainsi au contrôle général du poids. Pour maximiser la perte de poids, vous devez vous assurer de surveiller votre apport calorique global et éviter de manger trop de graines de chia car elles sont très riches en calories.
Source : https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html
Comment (0)