Les principaux bienfaits de la mélisse
Améliorer la qualité du sommeil
La mélisse contient dans sa composition des composés phénoliques, comme l'acide rosmarinique, qui ont des propriétés apaisantes et sédatives, qui peuvent être utiles pour lutter contre l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil.
De plus, certaines recherches montrent que boire du thé à la mélisse deux fois par jour pendant 15 jours améliore le sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie, et une combinaison de mélisse et de valériane peut aider à réduire l’agitation et les troubles du sommeil.
Anti-anxiété et stress
La mélisse aide à combattre l'anxiété et le stress car elle contient de l'acide rosmarinique dans son ingrédient actif qui agit en augmentant l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, comme le GABA, qui contribue aux sentiments de relaxation, de bonheur et de tranquillité dans le corps et réduit les symptômes d'anxiété tels que l'agitation et la nervosité.
Certaines recherches démontrent que la prise d’une seule dose de mélisse augmente le calme et la vigilance chez les adultes souffrant de stress mental, et que la prise de gélules contenant 300 à 600 mg de mélisse trois fois par jour réduit les symptômes d’anxiété.
Soulagement des maux de tête
La mélisse peut également être utile dans le traitement des maux de tête, surtout s’ils surviennent en raison du stress. Parce qu’il contient de l’acide rosmarinique, ses propriétés analgésiques, relaxantes et anti-inflammatoires peuvent aider à détendre les muscles, à soulager les tensions et à détendre les vaisseaux sanguins tendus, ce qui peut contribuer à soulager les maux de tête.
Combattre les gaz intestinaux
La mélisse contient du citral, une huile essentielle qui a des effets antispasmodiques et carminatifs, inhibant la production de substances responsables de l'augmentation des contractions intestinales, aidant à soulager les douleurs abdominales et à lutter contre la production de gaz dans les intestins.
Certaines recherches montrent qu’un traitement à base d’extrait de mélisse peut améliorer les coliques chez les nourrissons allaités en une semaine.
Réduire les symptômes du syndrome prémenstruel
Parce qu'il contient des composés phénoliques dans sa composition tels que l'acide rosmarinique, la mélisse aide à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel en augmentant l'activité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer la mauvaise humeur, la nervosité et l'anxiété associées au syndrome prémenstruel.
La mélisse, grâce à ses propriétés antispasmodiques et analgésiques, aide également à soulager l'inconfort des crampes menstruelles.
De plus, certaines études utilisant des gélules de mélisse suggèrent que pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, vous devriez prendre 1 200 mg de gélules de mélisse par jour.
Combat les problèmes digestifs
La mélisse peut aider à traiter les problèmes gastro-intestinaux tels que l'indigestion, les maux d'estomac, les nausées, les vomissements, le reflux gastro-œsophagien et le syndrome du côlon irritable, par exemple, car elle contient de l'acide rosmarinique dans sa composition, en plus du citral, du géraniol et du bêta-caryophyllène, aux effets anti-inflammatoires, antioxydants, antispasmodiques et éliminateurs de gaz intestinaux, aidant à réduire les symptômes et l'inconfort des problèmes gastro-intestinaux.
Combattre l'herpès labial
Plusieurs études ont montré que les acides caféique, rosmarinique et pheurique présents dans la mélisse ont des effets anti-herpèsvirus en inhibant le virus et en l'empêchant de se multiplier, aidant ainsi à stopper la propagation de l'infection, réduisant le temps de guérison et contribuant à un soulagement rapide des symptômes typiques de l'herpès tels que les démangeaisons, les picotements, les brûlures, les picotements, les gonflements et les rougeurs. Pour obtenir ce bienfait, vous devez appliquer du rouge à lèvres contenant de l’extrait de mélisse sur vos lèvres dès que vous ressentez les premiers symptômes.
De plus, ces acides contenus dans la périlla peuvent également inhiber la croissance du virus de l’herpès génital. Cependant, des études sur l’homme sont encore nécessaires pour prouver ce bénéfice.
Élimine les champignons et les bactéries
Plusieurs études in vitro et en laboratoire ont montré que les composés phénoliques tels que les acides rosmarinique, caféique et coumarique présents dans la mélisse peuvent éliminer les champignons, en particulier les dermatophytes, tels que Candida sp. et des bactéries telles que :
Pseudomonas aeruginosa provoque des infections pulmonaires, des infections de l’oreille et des infections des voies urinaires ;
Salmonella sp provoque des diarrhées et des infections gastro-intestinales ;
Escherichia coli provoque des infections des voies urinaires ;
Shigella sonnei provoque des infections intestinales ;
Cependant, des études sur l’homme sont encore nécessaires pour prouver ces avantages.
Soutenir le traitement de la maladie d'Alzheimer
Certaines études suggèrent que les composés phénoliques de la mélisse, comme le citral, peuvent
inhibe la cholinestérase, une enzyme responsable de la dégradation de l'acétylcholine, un neurotransmetteur cérébral important pour la mémoire. Les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer présentent souvent une diminution de l’acétylcholine, ce qui entraîne une perte de mémoire et une diminution de la capacité d’apprentissage.
De plus, ces études montrent que la prise de mélisse pendant 4 mois peut réduire l’agitation, améliorer la pensée et réduire les symptômes de la maladie d’Alzheimer.
A des effets antioxydants
La mélisse contient dans sa composition des flavonoïdes et des composés phénoliques, notamment des acides rosmarinique et caféique, qui ont des effets antioxydants, combattent les radicaux libres et réduisent les dommages cellulaires.
Par conséquent, la périlla peut aider à prévenir les maladies liées au stress oxydatif causé par les radicaux libres telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies neurodégénératives.
Posologie recommandée et effets secondaires possibles
La mélisse peut être consommée sans danger pendant 2 semaines maximum. Cependant, si cette plante est consommée en quantités excessives ou pendant plus longtemps que recommandé, elle peut provoquer des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, des étourdissements, une diminution du rythme cardiaque, une somnolence, une diminution de la pression artérielle et une respiration sifflante.
Pour cuisiner l'eau de feuilles de périlla, il suffit de prendre suffisamment de feuilles, de les laver, de les faire tremper dans de l'eau salée, puis de faire bouillir 2,5 litres d'eau filtrée, d'ajouter les feuilles de périlla et de couvrir hermétiquement.
Faites bouillir à nouveau le mélange pendant 2 minutes, puis éteignez le feu, laissez refroidir, versez dans un bocal propre et ajoutez 3 tranches de citron frais, couvrez et conservez au réfrigérateur. Buvez cette eau tous les jours 10 à 30 minutes avant les trois repas principaux pour réduire l’apport alimentaire et éviter l’absorption des graisses.
Chaque personne ne devrait boire qu’environ 2 verres d’eau de feuilles de périlla par jour, répartis en petites doses. Utilisez toujours de l’eau filtrée pour fournir suffisamment d’eau au corps.
L’eau de feuille de périlla fraîche doit être utilisée dans les 24 heures pour garantir sa qualité et son goût. Ne faites pas bouillir l’eau de périlla fraîche pendant plus de 15 minutes. Parce que les huiles essentielles des feuilles et des branches vont s’évaporer.
Qui ne devrait pas utiliser la périlla ?
La mélisse sous forme de thé, de teinture, de gélule ou d’extrait ne convient pas aux enfants de moins de 12 ans.
Les personnes qui prennent des médicaments pour la thyroïde ou des sédatifs doivent consulter leur médecin avant de consommer de la mélisse.
En raison de ses effets sédatifs, la tisane de mélisse est déconseillée lors d'activités demandant de l'attention comme la conduite automobile ou l'utilisation de machines.
De plus, les personnes souffrant d’hypotension artérielle, les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter un médecin avant de consommer de la périlla.
Source : https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
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