À 40 ans, Cristiano Ronaldo affiche toujours une forme impressionnante en tant que buteur. L’un des secrets du succès de CR7 est un régime alimentaire très scientifique et discipliné.
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| Cristiano Ronaldo est en pleine forme à 40 ans grâce à un régime spécial. (Source : Getty Images) |
Hier (5 février) c'était le 40e anniversaire de Cristiano Ronaldo. À cet âge, la plupart des stars ont pris leur retraite, mais CR7 est différent. Il montre toujours une bonne forme sous le maillot d'Al-Nassr.
En incluant un doublé contre Al-Wasl en Ligue des champions de l'AFC, Ronaldo a marqué 23 buts en 25 apparitions toutes compétitions confondues au cours de la saison 2024/25. Bien qu'il ait atteint la quarantaine, la star portugaise n'a pas l'intention de se retirer du football.
La forme physique de Ronaldo à 40 ans est devenue l'objet de nombreuses études scientifiques. En plus de la génétique et d'un programme d'entraînement strict, CR7 défie également l'âge grâce à un régime alimentaire très particulier.
Selon ESPN , Ronaldo ne mange pas pour le plaisir mais a une approche méticuleuse et scientifique pour rester en forme et maximiser ses performances.
Les protéines sont la base du régime alimentaire de la star portugaise car elles constituent un ingrédient important pour la récupération et la croissance musculaire. De plus, CR7 privilégie également les glucides complexes, les graisses saines et les aliments frais et non transformés.
Le meilleur buteur de tous les temps du Real Madrid mange six petits repas par jour pour maintenir son métabolisme. Le régime alimentaire de CR7 est principalement basé sur :
- Protéines : Poulet, poisson (en particulier bar, espadon, cabillaud) et œufs ;
- Céréales complètes : Riz brun, quinoa, pâtes de blé entier ;
- Graisses saines : avocats, noix et huile d’olive ;
- Fruits et légumes : De nombreux produits frais apportent des vitamines et des minéraux essentiels.
L’eau est un autre élément important du régime alimentaire de Ronaldo. CR7 évite les boissons sucrées, refusant même une bouteille de Coca-Cola lors d'une conférence de presse à l'EURO 2020.
Dans son régime alimentaire, Ronaldo aime particulièrement le Bacalhau a Bras. C'est un plat traditionnel portugais, composé de morue salée, d'oignons, de pommes de terre et d'œufs.
En ce qui concerne le régime alimentaire pour améliorer la condition physique, Ronaldo considère le poulet comme un aliment miracle car il est riche en protéines et faible en graisses.
Le plus important est que Ronaldo veille toujours à une alimentation disciplinée. L'ancien coéquipier de Ronaldo à la Juventus, Medhi Benatia, a révélé un jour que CR7 avait refusé un dessert après la victoire de la Juventus.
Au lieu de cela, la star portugaise a opté pour un plat de poulet. « Il a dit : « Non. Je ne veux pas manger ça. «Je dois prendre soin de mon corps», se souvient Benatia.
Même lorsqu'il est en réunion, Ronaldo reste très discipliné dans ses repas. L'ancien défenseur de MU Patrice Evra a un jour été invité à dîner chez Ronaldo. Il attendait avec impatience un repas somptueux. Mais à son arrivée, il fut surpris par le repas simple composé de salade, de poitrine de poulet et d'eau.
Pas de soda, pas de nourriture raffinée, a déclaré Evra. Tout est simple et sain. Après avoir mangé, il veut jouer au tennis de table puis aller nager. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que sa relaxation n'était qu'un exercice.
Ronaldo continue d'étendre son record de buts malgré le poids de l'âge. Mais à travers l’histoire ci-dessus, on peut voir que c’est le résultat d’un entraînement très discipliné et sérieux.
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