Selon une analyse réalisée par des médecins sur la chaîne Family Doctor (Chine), faire du jogging le matin et le soir sont les deux choix les plus populaires. Chaque période a ses propres avantages qui peuvent aider les gens à atteindre leurs objectifs de perdre du poids, de rester en forme et de maintenir une meilleure santé. Cependant, le moment où l’on effectue cet exercice a également des effets différents sur le corps.
Faire du jogging le matin aide à augmenter le métabolisme. (Illustration)
Commençons par examiner les bienfaits du jogging matinal.
Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps a eu une nuit de repos et est en pleine forme. Faire du jogging le matin peut aider à accélérer votre métabolisme, car votre corps métabolise plus rapidement lorsque vous êtes éveillé.
De cette façon, le corps peut brûler les graisses plus efficacement pendant la course, permettant ainsi de perdre du poids.
De plus, en faisant du jogging à jeun le matin, le corps a besoin de consommer plus d'énergie pour reconstituer la glycémie, ce qui aidera le processus de combustion des graisses à être plus complet.
Enfin, faire de l’exercice le matin peut vous aider à vous sentir rafraîchi et inspiré, ce qui est bénéfique pour votre travail et vos études tout au long de la journée.
Il est bon de courir à tout moment de la journée, mais les effets varient. (Illustration)
Et si on faisait du jogging le soir ?
L’avantage de faire du jogging le soir est qu’il nous aide à nous détendre et à évacuer le stress de la journée.
Après une journée de travail ou d’études, faire du jogging le soir peut libérer le cerveau du stress et ainsi aider à détendre l’esprit. Cela joue un rôle important dans la réduction de la fatigue physique et mentale, améliorant ainsi la qualité de vie.
De plus, un exercice modéré peut aider à améliorer la qualité du sommeil et faciliter l’endormissement. Ceci est important pour assurer un repos adéquat et améliorer l’efficacité du travail le lendemain.
Lorsque vous courez le soir, l’environnement environnant est relativement calme, ce qui peut réduire le bruit et d’autres facteurs de distraction, vous aidant à vous concentrer davantage sur votre exercice.
Cependant, que vous couriez le matin ou le soir, il y a quelques points à garder à l’esprit. Tout d’abord, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière et de l’intégrer à la vie quotidienne. De cette façon, vous pourrez réellement bénéficier de l’exercice.
Le jogging est un très bon exercice pour maintenir la santé. (Illustration)
Ensuite, vous devez prêter attention à votre programme d’exercice et à son intensité. Courir trop peut être nocif pour le corps, vous devez donc ajuster l’intensité et la durée de vos entraînements en fonction de votre condition physique.
Enfin, vous devez faire attention à la récupération après l’entraînement. Après avoir couru, nous devons donner à notre corps suffisamment de temps pour récupérer afin d’éviter la fatigue ou les blessures excessives.
En bref, le jogging du matin et le jogging du soir sont tous deux bénéfiques pour la perte de poids. Le moment le plus approprié dépend de votre travail personnel, de votre temps de repos et de votre condition physique.
Si vous vous lève tôt, le jogging matinal peut être une meilleure option. Si vous avez l’habitude de dormir tard, il peut être préférable de courir le soir.
Quelle que soit l’option choisie, il est important de pratiquer un exercice régulier et d’avoir une alimentation saine. C’est seulement de cette manière que les objectifs de perdre du poids, de rester en forme et de préserver la santé peuvent être véritablement atteints.
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