Le gars est allé nager et est allé à la salle de sport pour perdre du poids de 230 kg à 162 kg

Seulement en première année mais déjà aussi grand qu'un élève de 5e année

Son corps en surpoids rend M. Nhan lourd et fatigué. Son ventre est épais, sa colonne vertébrale est herniée, dégénérative et il souffre de nombreuses maladies sous-jacentes telles que le diabète et des troubles métaboliques.

« J'ai commencé à prendre du poids rapidement à 6 ans. J'étais seulement en CP, mais j'étais aussi costaud qu'un élève de CM2. En 6e, j'étais le plus lourd de l'école. À 19 ans, j'ai atteint le poids le plus élevé de ma vie : 264 kg », se souvient M. Nhan.

M. Nhan a déclaré qu'il aimait boire des boissons gazeuses et manger de la restauration rapide. C’est ce passe-temps qui a provoqué une augmentation incontrôlable de son poids.

Pratiquer activement avec le soutien d'un coach

Fin 2023, lorsque son corps a donné un signal alarmant, il a décidé qu'il ne pouvait plus vivre avec son corps actuel. Il a quitté Ho Chi Minh-Ville pour Buon Ma Thuot (Dak Lak) pour commencer son parcours de perte de poids.

« Mon cou est couvert d'épines noires et épaisses et de morceaux de chair. Le simple fait de marcher un peu me rend essoufflé. Je ferai souffrir mes parents si je reste coincé dans ce corps. J'ai décidé de perdre du poids », a confié Nhan.

Perdre du poids grâce à l'exercice et à la nutrition scientifique

Au début, M. Nhan pratiquait la natation et la marche sous l’eau. La natation peut être considérée comme l’exercice idéal pour les personnes gravement obèses.

« Nager est sans danger, car la flottabilité de l'eau réduit considérablement la pression sur la colonne vertébrale, les articulations des genoux et les pieds. Les exercices physiques intenses sur terre chez les personnes souffrant d'obésité sévère peuvent avoir l'effet inverse. Avant de nager, je m'échauffe soigneusement avec des mouvements à mains nues ou des bandes de résistance. Nager permet de brûler beaucoup d'énergie et améliore la souplesse des hanches et des membres inférieurs », explique Nhan.

Une fois qu'il a perdu un certain poids, Nhan a reçu de son entraîneur un entraînement de résistance. Petit à petit, il a fait du vélo, de la marche, du cardio à haute intensité et de la musculation. Les exercices intercalés empêchent vos muscles de s'y habituer, maintenant ainsi l'effet de combustion d'énergie. L’intensité de son entraînement est coordonnée par son entraîneur et son médecin pour s’assurer qu’il ne se surmène pas.

Chaque semaine, il reçoit une thérapie par la glace pour réduire l’enflure, soulager la douleur et se rafraîchir après un exercice intense sous la supervision de médecins et de spécialistes.

Natation et sports nautiques

Concernant la nutrition, M. Nhan a déclaré qu'il pesait 230 kg mais qu'il souffrait en réalité de malnutrition en raison d'un grave manque de micronutriments. Il prend donc chaque jour des compléments multivitaminés et divise ses repas en 5 à 6 repas/jour.

« Je me couche tôt, je me lève tôt pour lire, je bois du café noir sans sucre et je mange des patates douces. Je mange cinq à six repas par jour, en divisant les portions pour éviter d'être trop rassasié, mais sans avoir faim. Je fais de l'exercice deux fois par jour… », a expliqué M. Nhan.

Continuer à perdre du poids pour subir une intervention chirurgicale pour retirer l'excès de peau

Après avoir perdu du poids de 230 kg à 162 kg, après avoir été fatigué après avoir parcouru seulement quelques dizaines de mètres, M. Nhan peut désormais courir et bouger mieux. Cependant, une perte de poids rapide entraîne un relâchement cutané.

« Je dois perdre jusqu'à 100 kg. Ensuite, le médecin me coupera la peau en excès », a expliqué Nhan.

Au cours de son parcours de perte de poids, M. Nhan a déclaré que les habitudes alimentaires qu'il trouvait les plus nocives pour son corps étaient la consommation d'aliments industriels et la surtransformation des aliments. Les aliments industriels contiennent beaucoup de gras trans qui provoquent une accumulation rapide de graisses et de cholestérol, ce qui peut provoquer l’athérosclérose et une série d’autres problèmes cardiovasculaires. Vous devriez manger des aliments crus cuits crus, comme bouillis ou cuits à la vapeur, pour conserver plus de nutriments.

« Pour ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids, écoutez votre corps et apprenez à l'aimer. Ne vous laissez pas séduire par les publicités pour une perte de poids rapide et ne recherchez pas des méthodes négatives comme le thé minceur ou les bonbons qui font fondre les graisses. La perte de poids est un processus de longue haleine, fruit d'un mode de vie sain et positif », a déclaré M. Nhan.

Le 26 mai, le docteur Nguyen Van Long, chef adjoint du service des urgences de l'hôpital universitaire Tay Nguyen, a déclaré que Nhan était obèse depuis son enfance et souffrait de nombreuses maladies sous-jacentes, ce qui constituait la plus grande difficulté dans le processus de perte de poids.

« Nhan souffre d'un diabète très sévère, d'une accumulation importante de graisse viscérale, de dyslipidémie et de troubles métaboliques. La graisse viscérale s'accumule dans le cœur, affectant le système cardiovasculaire… Par conséquent, ses problèmes d'exercice et d'alimentation doivent être strictement surveillés. Un exercice physique excessif peut entraîner une arythmie, une hémorragie cérébrale, un infarctus cérébral… Ou, pour son alimentation, il doit privilégier les aliments à faible indice glycémique, à éviter pour les personnes ayant un taux d'acide urique élevé… », a déclaré le Dr Long.

Le docteur Long lors d'un examen de santé de routine pour M. Nhan

En raison de nombreuses difficultés, le Dr Long a coopéré avec le professeur Dr Nguyen Hai Thuy, vice-président de l'Association vietnamienne d'endocrinologie et de diabète pour examiner Nhan pendant le processus de perte de poids.

« Jusqu'à présent, après 4 mois de perte de poids, les problèmes médicaux sous-jacents de Nhan ont été essentiellement contrôlés, les résultats des analyses de sang sont stables, ce qui est un signe positif », a partagé le Dr Long.

Source : https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm