Ce que les joueurs de Premier League doivent respecter

Pas de téléphone avant de se coucher, gérer la surpopulation sur le terrain, manger beaucoup de sushis et endurer des bains de glace en collants sont les exigences minimales auxquelles les joueurs de Premier League doivent se conformer.

L'attaquant de Manchester City Erling Haaland lors d'une séance de thérapie par bain de glace. Photo : mancity.com

La Premier League est le championnat national de meilleure qualité au monde. De nombreuses stars de haut niveau participent à ce tournoi et doivent respecter des règles strictes en matière de sommeil et de nutrition.

Le Dr Mark Gillett, 53 ans, conseiller médical de la Premier League depuis 2018, a déclaré au Telegraph que le niveau d'athlétisme des joueurs de Premier League est désormais « à des années-lumière » de ce qu'il était autrefois, grâce aux progrès de la science.

Dans lequel la nutrition est considérée comme importante. « La récupération après un match est très importante », explique Gillett. « Refaire le plein d'énergie dès que possible. Nourriture des vestiaires, boissons personnelles. Wrap protéiné (au poulet ou végétalien). Boissons électrolytiques. Parfois, ils ont besoin d'une pizza. Surtout lorsqu'ils suivent souvent des régimes très stricts pendant des semaines. Mais on observe une tendance marquée vers les aliments complets plutôt que les compléments alimentaires. »

Gillett a ajouté que les joueurs prendront un repas dans le bus après le match, avec des sushis ou de la viande « de haute qualité » accompagnée de pâtes. Selon cet expert, il s’agit d’une mesure efficace pour faire face à la surcharge des joueurs après une compétition.

Mais la nutrition n’est qu’une partie d’une analyse beaucoup plus large de la santé, de la forme physique et des performances d’un joueur. Gillett prend très au sérieux l’importance de « l’hygiène du sommeil », certains clubs installant même des matelas spécialement conçus dans les maisons des joueurs pour les y habituer avant de longs voyages d’une nuit.

Gillett a expliqué qu'il est important de réduire l'utilisation du téléphone et de l'ordinateur portable dans l'heure précédant le coucher, tandis qu'un « feu vert » est crucial pour les joueurs. De nombreuses stars de la Premier League portent des lunettes anti-lumière bleue la nuit pour bloquer les rayons des appareils électroniques qui peuvent provoquer de l'insomnie.

« Nous travaillons avec chaque joueur », a ajouté Gillett. « Il y a des spécialistes du sommeil qui travaillent avec chaque joueur. Il est préférable d'éviter les dispositifs de suivi qui vous préviennent quand les joueurs commencent à s'inquiéter. Il s'agit davantage d'intuition et de bon sens. »

Gillett ne veut pas non plus que les joueurs sous-estiment les bains de glace, un moyen efficace de soulager la fatigue après un match stressant. Cela aide les muscles à récupérer rapidement et Gillett recommande aux joueurs de porter des collants imbibés d'eau glacée.

Malgré la qualité affichée en Premier League, Gillett estime que la ligue est encore loin d'atteindre son plafond de forme physique.

Hong Duy (selon Sport Mail )

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