Le Têt, avec ses repas copieux et ses habitudes sédentaires, peut facilement conduire à une prise de poids incontrôlée. Cependant, maintenir un programme d’exercice approprié peut aider à contrôler le poids et à rester en bonne santé tout au long de la période des fêtes.
C’est un fait que les habitudes d’exercice ne sont souvent pas maintenues pendant les vacances. En choisissant les bons exercices, combinés à un horaire flexible, nous éviterons une prise de poids incontrôlée pendant les vacances du Têt, selon le site Web de santé Healthline (USA).
Des exercices tels que les pompes et les tractions aideront à réduire le risque de prise de poids incontrôlée pendant le Têt.
Pour éviter de prendre du poids pendant le Têt, les gens doivent faire attention aux points suivants lors de l'exercice :
Choisissez le bon type d'exercice
Pendant les vacances, le temps de nombreuses personnes est très limité. Ils devraient donc privilégier les exercices courts, qui nécessitent peu de temps mais qui sont très efficaces. Les exercices peuvent être aussi courts que 20 à 30 minutes par jour. Pour ceux qui ont du temps, la séance d’entraînement peut être plus longue.
Pour les exercices d'endurance, priorité est donnée à la marche rapide, au jogging, au saut à la corde ou au vélo. Ce sont des exercices qui brûlent beaucoup de calories. Les exercices de force sont l'haltérophilie, les pompes, les tractions à la barre fixe ou la planche. Bien que ces exercices ne brûlent pas autant de calories que l’entraînement d’endurance, ils aident à maintenir la masse musculaire et à augmenter le métabolisme.
Combinez l'exercice avec les habitudes de vie
Il n’est pas nécessaire de passer trop de temps à faire de l’exercice, les gens peuvent intégrer l’exercice physique à leurs activités quotidiennes. Par exemple, lors des sorties pendant le Têt, au lieu d'utiliser des motos ou des voitures, les gens peuvent marcher davantage.
De plus, nettoyer la maison, essuyer et ranger l’autel est à la fois un moyen d’augmenter l’exercice et de créer un espace domestique bien rangé pour accueillir le Têt.
Faites de l'exercice après avoir mangé
Après un repas copieux pendant les fêtes, si vous vous sentez lourd, essayez de faire une légère marche pendant 15 à 20 minutes. Cette méthode permet non seulement d’augmenter la combustion des calories, mais également de faciliter la digestion et de réduire la glycémie après avoir mangé.
Associé à un régime alimentaire raisonnable
L’exercice est plus efficace lorsqu’il est associé à un régime alimentaire approprié. Plus précisément, les gens doivent limiter les sucreries, les aliments frits et les féculents, et augmenter leur consommation de légumes verts et de fruits frais comme le pamplemousse, les pommes ou les oranges, selon Healthline.
Source : https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-le-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm
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