Comment réduire le risque d’accident vasculaire cérébral

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Pourquoi les personnes souffrant d’ulcères d’estomac devraient-elles éviter de manger des tomates ? 4 aliments méconnus mais extrêmement efficaces pour réduire le cholestérol ; 4 types de plantes sont extrêmement bénéfiques pour les personnes souffrant d’infections urinaires...

4 choses sur le sommeil qui peuvent vous protéger contre les accidents vasculaires cérébraux

Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale JAMA Network a révélé que faire les quatre choses suivantes pour dormir réduira votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Il est bien connu qu’un mauvais sommeil augmente le risque d’obésité, de diabète, de maladie cardiaque, de dépression et d’anxiété. Alors que les recherches démontrent l’importance d’un sommeil de qualité pour la santé.

Les personnes ayant des habitudes de sommeil optimales pendant cinq ans présentaient un risque d’accident vasculaire cérébral inférieur de 34 % à celles ayant des habitudes de sommeil sous-optimales.

Des scientifiques de l'école de médecine de Tongji, de l'université des sciences et technologies de Huazhong et de l'hôpital général de Dongfeng (Chine) ont voulu étudier l'effet des habitudes de sommeil sur le risque de maladie cardiovasculaire au fil du temps, notamment de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral.

L’étude a porté sur plus de 15 000 retraités d’âge moyen qui ne souffraient d’aucune maladie cardiovasculaire ni d’aucun cancer au début de l’étude. Les participants ont rempli des questionnaires et ont subi des examens de santé à deux moments différents, à cinq ans d’intervalle.

Ils ont utilisé un questionnaire pour déterminer la qualité du sommeil des participants. Dans lequel, le modèle de sommeil « optimal » est défini comme un modèle de sommeil avec les 4 facteurs suivants : Heure du coucher de 22h00 à 24h00 ; Dormez 7 à 8 heures par nuit ; Qualité de sommeil bonne ou moyenne ; Faites une sieste de 60 minutes ou moins.

Les résultats ont révélé que les personnes qui avaient des habitudes de sommeil optimales sur une période de cinq ans (ce qui signifie qu’elles maintenaient des habitudes de sommeil optimales sur le long terme) avaient un risque de maladie coronarienne inférieur de 16 % et un risque d’accident vasculaire cérébral inférieur de 34 % par rapport aux personnes qui n’avaient pas des habitudes de sommeil optimales sur une période de cinq ans. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 11 mai.

Pourquoi les personnes souffrant d’ulcères d’estomac devraient-elles éviter de manger des tomates ?

Bien que les tomates soient un légume très sain qui ajoute de la saveur aux plats, tout le monde ne devrait pas les manger. Il existe certains cas où il est préférable d’éviter les tomates, en particulier en cas d’ulcères d’estomac.

Une tomate moyenne fraîche contient environ 12 mg de calcium, 13,5 mg de magnésium, 29,5 mg de phosphore et 290 mg de potassium. Alors que de nombreuses plantes perdent leurs vitamines et minéraux lorsqu’elles sont cuites, les tomates conservent presque toute leur valeur nutritionnelle.

Les tomates sont riches en nutriments, mais les personnes souffrant d’ulcères d’estomac ne devraient pas en manger.

Il est conseillé aux personnes souffrant d’ulcères d’estomac d’éviter de manger des tomates. Les ulcères d’estomac surviennent lorsque des plaies se forment sur la muqueuse de l’estomac.

Les ulcères d’estomac provoquent des symptômes désagréables tels que des douleurs épigastriques, des brûlures d’estomac, des indigestions et des nausées. Dans ce cas, les tomates aggraveront ces symptômes.

Cela est dû au fait que l’accumulation d’acide dans l’estomac augmente le risque d’ulcères d’estomac. Les tomates sont également des aliments très acides et augmentent cette accumulation.

En plus des tomates, les personnes souffrant d’ulcères d’estomac doivent également éviter les aliments très acides comme les citrons, les pamplemousses, les oranges ou les mandarines. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 11 mai.

4 aliments méconnus qui ont d’excellents effets hypocholestérolémiants

Un taux élevé de cholestérol sanguin est un problème de santé courant pour de nombreuses personnes. Parce qu’un taux de cholestérol élevé augmente le risque de maladie cardiaque. En plus de l’exercice, manger les aliments suivants aidera à réduire le cholestérol.

L’alimentation a un impact énorme sur le taux de cholestérol sanguin. Manger les bons aliments peut jouer un rôle clé dans la réduction du « mauvais » cholestérol LDL et l’augmentation du « bon » cholestérol HDL, favorisant ainsi la santé globale et réduisant votre risque de maladie cardiaque.

Les myrtilles contiennent des antioxydants anthocyanes qui aident à empêcher l’accumulation du cholestérol dans les parois des artères.

Vous trouverez ci-dessous des aliments très efficaces pour réduire le cholestérol, mais peu de gens connaissent leurs bienfaits.

Champignon . Les champignons ne sont pas seulement délicieux mais aussi très nutritifs. Une étude publiée dans l'American Journal of Medicine a révélé que les composés bêta-glucanes et chitine ont pour effet de réduire le « mauvais » cholestérol LDL, tout en augmentant le « bon » cholestérol HDL.

Pousses de bambou. Inclure des pousses de bambou dans votre alimentation est un moyen efficace de contrôler le taux de cholestérol sanguin. Parce que les pousses de bambou sont non seulement faibles en calories mais également riches en fibres, un élément très important pour la santé cardiaque.

Une fois dans l’intestin, les fibres des pousses de bambou se lieront au cholestérol, puis seront excrétées par le système digestif. Cela permet aux intestins d’absorber moins de cholestérol, contribuant ainsi à réduire le taux global de cholestérol. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm