Comment réduire les douleurs articulaires lorsque le temps se refroidit

Quels sont les symptômes des douleurs articulaires par temps froid ?

Le maître-docteur Quach Khang Hy, du département d'orthopédie et de traumatologie de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que lorsque le temps est froid, de nombreuses personnes présentent des symptômes de douleurs osseuses et articulaires, notamment des gonflements, des rougeurs, des raideurs le matin ou le soir et des difficultés à bouger.

Il existe 4 positions articulaires qui sont souvent les plus douloureuses par temps froid, avec les symptômes spécifiques suivants :

Articulation du genou : gonflement du genou, douleur, mouvement limité, peut produire un craquement ou un bruissement lors du mouvement.

Articulation de la hanche : Sensation douloureuse et douloureuse dans l’articulation de la hanche lors du mouvement, de la rotation, de la position debout ou assise.

Articulations du pied : Douleur, brûlure dans la plante du pied, près du talon, raideur et difficulté à marcher.

Douleurs lombaires : Douleurs dans le bas du dos, engourdissements, inconfort nocturne, peuvent se propager aux hanches et au bassin, provoquant engourdissements et perte de sensation dans les jambes.

Gonflement du genou, douleur, mobilité limitée, peut produire un bruit de craquement ou de crépitement lors du mouvement

Pourquoi le froid provoque-t-il des douleurs articulaires ?

Le temps froid provoque une contraction des tendons et un épaississement du liquide articulaire plus important que d’habitude. Dans le même temps, le manque d’activité physique entraîne une mauvaise circulation sanguine, réduit l’apport sanguin aux articulations et endommage le cartilage et la membrane synoviale.

« De plus, la pression atmosphérique par temps froid perturbe également la circulation, le liquide articulaire, les vaisseaux sanguins et la viscosité du sang, provoquant des douleurs articulaires et des difficultés de mouvement. Les personnes âgées et celles souffrant de maladies articulaires chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose sont particulièrement sensibles aux douleurs articulaires par temps froid », a analysé le Dr Khang Hy.

Qui est susceptible de souffrir de douleurs articulaires par temps froid ?

Selon le Dr Khang Hy, les personnes âgées, d’âge moyen et celles ayant des antécédents de maladies osseuses et articulaires ressentent souvent des douleurs articulaires par temps froid. Ils ressentent de la douleur, de l’inconfort et une mobilité limitée. Si elle n’est pas traitée rapidement, elle peut entraîner de graves complications telles qu’une adhérence articulaire, une déformation articulaire ou une perte de la fonction motrice.

Par conséquent, lorsque des symptômes de douleurs osseuses et articulaires sont détectés par temps froid, il est nécessaire de trouver un moyen de les surmonter pour éviter que la maladie ne progresse davantage.

Comment traiter les douleurs articulaires par temps froid

Pour réduire les douleurs articulaires par temps froid, vous pouvez appliquer les méthodes suivantes :

Changements de style de vie : Augmentez l’activité physique, mangez sainement et maintenez une température intérieure équilibrée.

Appliquer une thérapie par le chaud et le froid : Appliquez des compresses chaudes ou froides sur la zone douloureuse pour soulager la douleur et détendre les muscles.

Consultez un spécialiste : Si les symptômes ne s’améliorent pas après l’auto-traitement, consultez un médecin pour un traitement plus efficace. Des médicaments seront utilisés selon les prescriptions de votre médecin pour soulager la douleur et l’inflammation. N'utilisez pas d'analgésiques sans prescription médicale.

« Pour éviter les infections et les lésions osseuses et articulaires, on peut recourir à la thermothérapie en gardant le corps au chaud et en prenant des bains chauds. Parallèlement, appliquer de la chaleur sur les articulations douloureuses peut également contribuer à soulager la douleur », explique le Dr Khang Hy.

Adopter une alimentation nutritive et éviter le surpoids ou l’obésité sont également des moyens de réduire la pression sur les articulations. Les suppléments de calcium et de vitamine D prescrits par votre médecin sont également importants.

Des exercices comme la natation, la marche, le vélo, le yoga, etc. contribuent également à améliorer la fonction articulaire et à réduire la douleur.

Boire suffisamment d’eau est également important pour éviter la déshydratation, qui peut provoquer des problèmes sanguins et affecter les articulations.

L'exercice doux aide à renforcer les os et les articulations

Le docteur Tran Thi Phuong Thao, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré qu'en plus d'une bonne nutrition, des activités physiques douces contribueront à améliorer la santé des os et des articulations. Beaucoup de gens ont peur que l’exercice provoque des douleurs, ils n’osent donc pas bouger, ce qui rend leurs articulations encore plus raides.

Un exercice approprié peut améliorer la fonction articulaire grâce au massage et à la thérapie. Chaque jour, vous devriez consacrer un peu de temps à faire des exercices légers qui correspondent à vos intérêts. Vous pouvez faire du yoga ou de la marche, du tai-chi, du vélo... Des exercices légers aident les articulations à devenir moins raides et confortables, réduisent la douleur et améliorent la mobilité.

Lien source: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm