Se sentir somnolent au travail peut durer des jours, voire des semaines. L’une des causes les plus courantes est le manque de sommeil, selon le site Web de santé Verywell Health (États-Unis).
Le manque de sommeil est la principale cause de somnolence pendant les heures de travail.
Pour éviter la somnolence au travail, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Se déplacer
Se lever et bouger est un excellent moyen de lutter contre la fatigue et la somnolence. Lorsqu’ils sortent, les gens devraient privilégier les espaces ouverts, se promener dans l’immeuble de bureaux et exposer leur corps au soleil.
Tension au bureau
Si vous ne pouvez pas rester loin de votre bureau trop longtemps, essayez quelques étirements ou exercices simples. Ces mouvements peuvent consister à s’étirer directement à votre bureau ou à se lever et à étirer vos jambes, vos bras et votre dos.
Prendre une tasse de café
Boire du café le matin ou en début d’après-midi est un moyen très efficace de rester éveillé et d’éviter la somnolence. Cependant, il est déconseillé de boire du café en fin d’après-midi ou en soirée. Car pour beaucoup de personnes, boire du café à cette heure-là peut entraîner des difficultés à dormir la nuit, entraînant de la fatigue due au manque de sommeil le lendemain.
Écouter de la musique
Écouter de la musique aidera à réduire le stress et à détendre votre esprit. Lorsque vous vous sentez somnolent, écouter de la musique rapide et entraînante de votre choix vous aidera à rester éveillé et plein d’énergie.
Suivi de régime
Certains aliments consommés au cours de la journée peuvent vous donner une sensation de léthargie, en particulier les aliments riches en sucre. Parce qu’après avoir mangé, la glycémie va augmenter mais ensuite diminuer rapidement. Une hypoglycémie provoque une sensation de fatigue et de somnolence.
Pour éviter cette situation, il faut limiter sa consommation d’aliments riches en sucre. Si vous avez faim et que vous avez envie de grignoter, privilégiez les fruits, les légumes, les noix ou le yaourt, selon Verywell Health .
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