Les sentiments de colère et d’anxiété nous amèneront à avoir des problèmes de santé tels que le stress, les maux de tête, l’insomnie, l’hypertension artérielle, la dépression…
Contrôler la colère
Les sentiments de colère et d’anxiété nous amèneront à rencontrer des problèmes de santé tels que le stress, les maux de tête, l’insomnie, l’hypertension artérielle, la dépression, etc. Par conséquent, comprendre et contrôler les émotions négatives nous aide non seulement à protéger notre santé mentale et physique, mais nous donne également une vision sobre des personnes, des choses et des événements qui nous entourent.
Pour pouvoir contrôler efficacement la colère, nous devons apprendre à reconnaître les signes de colère lorsque nous sommes en conflit avec d’autres. Nous ne pouvons contrôler nos émotions que lorsque nous reconnaissons les signes négatifs qui montent en nous (accélération du rythme cardiaque, tensions musculaires, sentiment de dépression, essoufflement, envie d’exploser…).
Tout le monde n’a pas la capacité de bien contrôler ses émotions négatives sans formation préalable. Lorsque nous voyons des signes de colère monter en nous, nous pouvons faire quelques exercices de contrôle émotionnel en utilisant des techniques de respiration profonde et de relaxation des muscles du visage.
Il n'est pas déraisonnable que les professeurs de yoga et les psychologues nous conseillent : « Si nous sentons la colère éclater, nous pouvons répéter l'action de prendre des respirations profondes et lentes, puis de retenir notre souffle pendant quelques secondes et d'expirer lentement par la bouche ou de maintenir notre concentration sur chaque groupe musculaire du corps, en les tendant lentement puis en les relâchant pour calmer les émotions négatives. Une fois que les pensées positives sont pratiquées régulièrement, elles feront partie de votre vie. »
Accepter les erreurs passées
Le philosophe américain Benjamin Franklin a dit un jour : « Le passé est un fantôme, le présent est un cadeau, le futur est un rêve. » Par conséquent, même si la vie est toujours en mouvement, si nous gardons des souvenirs négatifs dans notre esprit ou si nous nous adonnons à de beaux souvenirs (du passé), nous ne serons pas ouverts au présent et ne serons pas prêts à avancer vers l’avenir.
En fait, les personnes qui s’accrochent au passé se sentent souvent déprimées, stressées, paresseuses, ennuyées et stagnantes. Cependant, le passé (qu’il soit heureux ou triste, chanceux ou malchanceux) fait toujours partie de la vie. Tout le monde a un passé et les humains ne sont pas des machines qui peuvent appuyer sur le bouton « supprimer » pour effacer tout le passé.
Cependant, nous devons comprendre que le passé est le passé, nous ne pouvons pas revenir en arrière et le refaire. Par conséquent, s’accrocher aveuglément au passé ne fait que nous faire perdre l’opportunité du présent et du futur.
Lorsque vous ne pouvez pas refaire et changer les erreurs qui se sont produites, acceptez-le, faites des compromis avec les vieilles blessures pour avancer et ouvrez la porte vers l'avenir. Considérez le passé comme une leçon, une expérience, un défi que nous devons traverser pour devenir plus matures dans la volonté et le courage.
Source: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm
Comment (0)