Compléter avec des aliments riches en vitamine E est également un moyen efficace d’améliorer la santé et la peau. Si vous voulez une peau lumineuse, saine et lisse, ne manquez pas les 7 aliments ci-dessous...
La vitamine E est l’un des puissants antioxydants, apportant de nombreux bienfaits à la santé, en particulier à la peau. En conséquence, certaines des utilisations de la vitamine E pour la beauté comprennent :
Par conséquent, compléter l’organisme avec des aliments riches en vitamine E est une façon saine d’améliorer la santé et la peau.
Vous trouverez ci-dessous quelques aliments riches en vitamine E que vous pouvez envisager d’ajouter à votre alimentation quotidienne :
1. Les pistaches contiennent beaucoup de vitamine E
Les pistaches sont connues pour être un aliment riche en vitamines et en graisses. Surtout dans ce type de graine, contient également beaucoup de vitamine E pour aider à nourrir et hydrater la peau.
100 g de pistaches contiennent 2,9 mg de vitamine E. La vitamine E contenue dans les pistaches aide également à contrôler les niveaux d'insuline et à favoriser la circulation sanguine, réduisant ainsi l'acné. Manger régulièrement des pistaches vous aide non seulement à avoir une peau belle et saine, mais réduit également le risque de maladie cardiaque et améliore la santé globale.
Les pistaches sont riches en vitamine E qui aide à nourrir et hydrater la peau.
2. Noix de cajou
En plus des pistaches, les noix de cajou sont également des aliments délicieux, apportant de nombreuses vitamines, notamment de la vitamine E. Ainsi, 100 g de noix de cajou grillées contiennent environ 0,9 mg de vitamine E, qui aide à embellir la peau, à prévenir les maladies cardiovasculaires, à améliorer les articulations et les muscles et à renforcer le système immunitaire...
3. Saumon
Le saumon contient une grande quantité de vitamine E, qui contribue à améliorer la santé de la peau, à renforcer l'immunité et à prévenir les maladies cardiovasculaires... Plus précisément, 100 g de chair de saumon fournissent environ 1,1 mg de vitamine E. Vous pouvez préparer le saumon dans de nombreux plats différents pour augmenter la quantité de ce micronutriment.
Le saumon contient une grande quantité de vitamine E, qui aide à améliorer la santé de la peau, à renforcer l'immunité, à prévenir les maladies cardiovasculaires...
4. Poulpe
Le poulpe est un fruit de mer riche en vitamine E qui aide à embellir la peau en profondeur, avec 1,2 mg pour 100 g de poulpe. Grâce à la teneur en vitamines et minéraux de cet aliment, manger du poulpe aide la peau à devenir plus lumineuse, plus saine et plus lisse.
La vitamine E contenue dans le poulpe a pour effet d'améliorer l'activité des vaisseaux sanguins, d'améliorer et de stabiliser les cellules, de favoriser la récupération de la peau après des dommages et de soutenir efficacement la réduction des rides.
5. Framboises
Les framboises sont un fruit qui contient des niveaux élevés de vitamines, notamment de vitamine E, de manganèse, de vitamine K...
100g de framboises contiennent 0,9 mg de vitamine E. Ce fruit contient une teneur nutritionnelle élevée, vous pouvez le combiner dans vos repas pour augmenter la résistance de votre corps.
Grâce à la teneur en vitamine E contenue dans les framboises, ce fruit aide le corps à prévenir le vieillissement, vous donnant une peau jeune et dynamique. Vous pouvez choisir des framboises fraîches ou surgelées, les associer dans des plats de petit-déjeuner, des desserts…
6. Épinards
L'épinard porte de nombreux noms différents, notamment épinard, épinard... C'est un légume qui apporte une haute valeur nutritionnelle. En particulier, 100 g d’épinards contiennent environ 2,0 mg de vitamine E.
De plus, ce légume fournit également certains nutriments essentiels tels que la vitamine C, A, des minéraux, des fibres et du fer qui sont de puissants antioxydants, combattent les radicaux libres dans l'organisme, préviennent certains cancers... Vous pouvez utiliser ce légume pour presser du jus ou le transformer en de nombreux plats délicieux et nutritifs.
Les épinards ont une valeur nutritionnelle élevée.
7. Huile et graines de tournesol
Les graines de tournesol sont riches en vitamine E et en folate, qui aident à nourrir la peau de l'intérieur. Cependant, ce type de noix a une teneur en calories assez élevée, et si elle est consommée en trop grande quantité, elle peut entraîner une prise de poids.
D'autre part, l'huile de tournesol est pressée à partir de graines de tournesol, principalement à l'aide d'une technologie de pressage à froid pour garantir que les nutriments et les vitamines qu'elle contient restent inchangés. En plus de sa riche teneur en vitamine E, cette huile fournit également des oméga-3 et des oméga-6, qui aident à réduire le taux de cholestérol sanguin et à améliorer la santé globale.
Selon SK&DS
Source
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