Trois habitudes qui aident le Premier ministre britannique à avoir un corps tonique à presque 50 ans

Pour rester en forme à un âge moyen, M. Sunak jeûne souvent par intermittence, renonce aux boissons gazeuses et fait régulièrement de l'exercice.

Fin mai, le Premier ministre britannique Rishi Sunak et plus de 100 autres athlètes ont participé au marathon organisé à Northallerton, dans le Yorkshire du Nord. À l'âge de 43 ans, il a parcouru la distance de 10 km en 47 minutes et 41 secondes. Ce n’est même pas sa plus belle réussite. Auparavant, M. Sunak était connu comme le plus jeune Premier ministre du Royaume-Uni depuis 200 ans. À l'âge moyen, il conserve encore une apparence saine et un corps fort.

La clé de sa bonne santé réside dans un régime alimentaire scientifique , limitant les boissons gazeuses et faisant activement de l’exercice à la maison.

Le Premier ministre britannique Rishi Sunak salue après son discours d'investiture devant le 10 Downing Street à Londres, le 25 octobre 2022. Photo : AFP — Le Premier ministre britannique Rishi Sunak salue après son discours d'investiture devant le 10 Downing Street à Londres, le 25 octobre 2022. Photo : *AFP*

Jeûne intermittent

Le Premier ministre Sunak jeûne une ou deux fois par semaine, selon des sources proches de lui. Il s’agit d’une forme de jeûne intermittent – une méthode de régime populaire que de nombreuses personnes ont adoptée ces dernières années. Le terme décrit un régime alimentaire cyclique et un régime de jeûne qui laisse au corps suffisamment de temps pour digérer complètement les aliments, tout en limitant sévèrement l'apport calorique.

Il existe deux méthodes de jeûne intermittent : l’alimentation limitée dans le temps (manger pendant 6 à 8 heures et jeûner pendant les 16 à 18 heures restantes) ou le jeûne continu pendant 16 à 24 heures, deux fois par semaine.

Contrairement aux tendances alimentaires populaires qui sont promues sur les réseaux sociaux, le jeûne intermittent est soutenu par de nombreux experts et fait l’objet de recherches claires sur ses avantages. Ce régime est recommandé par certains médecins aux personnes atteintes de diabète de type 2 ou aux personnes qui ont besoin de perdre du poids.

Le Premier ministre Sunak mange souvent du bouillon de poulet au dîner et limite les grignotages pendant la journée. Auparavant, un de ses amis avait également révélé au Sunday Times : « Il ne mange pas trop, il peut même vivre toute la journée avec juste une pomme et quelques noix de cajou. »

Arrêter la dépendance aux sodas

Le Premier ministre Sunak a admis qu'il était accro aux boissons gazeuses lors d'une interview en 2019. Cette habitude provoquait des caries dentaires et il devait se limiter à une seule canette de Coca par semaine.

Selon les experts, chaque canette de boisson gazeuse que M. Sunak aime contient environ 139 calories, ainsi que 35 g de sucre. Cette quantité de sucre équivaut à 22 sachets de sucre à café. Par conséquent, boire régulièrement des boissons gazeuses pendant une longue période augmentera les niveaux d’insuline dans le corps, provoquant une prise de poids et l’obésité. Les personnes en surpoids ou obèses présentent un risque élevé de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux.

Éliminer les boissons gazeuses de votre alimentation vous aidera à perdre du poids et à prévenir les maladies chroniques non transmissibles.

Exercice en salle

Contrairement à beaucoup, M. Sunak privilégie les formes d’exercice en intérieur.

« Je consulte mon téléphone, je parcours les actualités, puis, en fonction de mon niveau d’énergie, je vais sur le tapis roulant, je fais du vélo ou je suis un cours de fitness », partage-t-il.

Le chancelier Rishi Sunak lors du marathon de Northallerton, dans le Yorkshire du Nord. Photo : Darlington & Stockton Times — Le chancelier Rishi Sunak lors du marathon de Northallerton, dans le Yorkshire du Nord. Photo : *Darlington & Stockton Times*

Le Premier ministre britannique essaie de réaliser au moins une séance d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et une course à pied par semaine. Selon les experts, le jogging régulier contribue à renforcer la santé cardiovasculaire, à augmenter la capacité aérobique et à maintenir la tension artérielle et le cholestérol à des niveaux sains. Cette habitude améliore également le système immunitaire et augmente la force musculaire.

De plus, le jogging tonifie les fibres musculaires, augmentant ainsi l’endurance et la force. L’entraînement au marathon provoque également de la fatigue, ce qui fait que les gens dorment mieux car le corps a besoin de temps pour récupérer.

Thuc Linh (selon le Telegraph )

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