6 erreurs courantes lorsque vous buvez du café, les avez-vous déjà commises ?

La prestigieuse faculté de médecine de Harvard TH Chan aux États-Unis a déclaré que les personnes qui boivent régulièrement du café ont un risque plus faible de décès prématuré et vivent donc plus longtemps. Mais à une condition ! Autrement dit, vous devez boire du café correctement et éviter les erreurs lorsque vous buvez du café, selon le site d'informations sur la santé The Health Shots.

Quelles sont ces erreurs ? Vidhi Chawla, nutritionniste indienne lauréate du prix du « meilleur médecin et des meilleurs soins de santé » et fondatrice de la Fisico Diet Clinic, partage toutes les erreurs que vous pouvez commettre en buvant du café.

Le café contient de la caféine, l'un des meilleurs boosters d'énergie au monde, qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé, a déclaré l'expert Chawla.

Le café peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre risque de maladies comme le diabète et les maladies cardiaques.

Alors, pour profiter de tous les bienfaits du café, assurez-vous de ne pas commettre ces erreurs de consommation de café :

Le café contient de la caféine, l’un des meilleurs boosters d’énergie au monde, apportant de nombreux bienfaits pour la santé.

1. Boire trop de café

La caféine est l’agent responsable des bienfaits stimulants du café. Bien que le café puisse fournir un regain d’énergie temporaire et aider à améliorer l’attention, en boire trop peut être nocif pour votre santé. Consommer trop de caféine augmente le risque d’insomnie, d’hypertension artérielle et de problèmes cardiovasculaires.

Limitez donc votre consommation quotidienne de caféine à 3 tasses maximum.

2. Ne pas boire suffisamment d'eau

Le café a des propriétés diurétiques, provoquant une augmentation de la miction qui peut conduire à une déshydratation. Bien qu’il soit important de rester hydraté tout au long de la journée, si vous buvez du café, vous devez y prêter une attention particulière. La déshydratation peut provoquer des symptômes tels que la fatigue, des maux de tête et une altération des fonctions cognitives. Alors, buvez suffisamment d’eau.

3. Ajoutez de la crème au café

Le café n’est pas du chocolat chaud avec de la crème ajoutée ! De nombreuses personnes aiment ajouter de la crème à leur café pour en rehausser la saveur, mais cela peut entraîner une prise de poids et d’autres effets néfastes sur la santé.

4. Ajoutez plus de sucre et de lait concentré au café

N'ajoutez pas de crème, ni trop de sucre ou de lait concentré à votre café.

Réduisez l’ajout de sucre et de lait concentré à votre café. Le café doit avoir une légère acidité, alors ne le faites pas trop sucré. L’ajout de lactose peut éventuellement entraîner une accumulation accrue de graisse, qui peut ensuite évoluer vers une stéatose hépatique, contribuer au diabète et augmenter le risque de maladie cardiaque.

Consommer trop de sucre ajouté peut favoriser l’inflammation chronique et la pression artérielle, deux voies pathologiques majeures menant aux maladies cardiaques.

5. Boire du café trop chaud

Selon une étude récente publiée dans la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis PubMed , boire des boissons très chaudes comme l’eau, le thé chaud et le café augmente le risque de développer un cancer de l’œsophage. Les boissons trop chaudes peuvent endommager l’œsophage et tripler le risque de développer un cancer. Laissez votre café refroidir un peu avant de le boire pour éviter tout risque.

6. Buvez du café avant d'aller vous coucher

Le café est idéal lorsque vous devez rester éveillé toute la nuit. Mais normalement, vous ne devriez pas boire de café juste avant d’aller vous coucher, car cela peut perturber le sommeil.

Alors arrêtez de faire ces erreurs avec le café pour profiter pleinement de ses bienfaits, selon The Health Shots.

Lien source: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm