6 aliments sains à consommer à jeun

Voici les meilleurs aliments et boissons à consommer à jeun :

1. Un verre d'eau tiède citronnée mélangée à du miel

Beaucoup de gens savent sûrement déjà que la meilleure boisson au réveil est un verre d’eau chaude citronnée mélangée à du miel. La teneur en minéraux, flavonoïdes, vitamines et enzymes du miel aide à maintenir et à nettoyer le système digestif.

La combinaison d’eau et de miel vous aide à accélérer votre métabolisme et à éliminer régulièrement les toxines. De plus, le miel contient très peu de calories, selon le site d’information MSN .

Le petit-déjeuner doit être équilibré et contenir suffisamment de fibres, de protéines, de vitamines et de graisses saines.

2. Fruits

Les fruits regorgent de nutriments bénéfiques pour la santé, tels que des fibres, des composés phytochimiques, des vitamines et des minéraux. Manger des fruits le matin à jeun peut aider à perdre du poids, à stimuler l’énergie naturelle et à détoxifier le système.

Les fruits aident à éliminer les toxines et favorisent un transit intestinal fluide. Il aide également à réduire le mauvais cholestérol dans le corps.

3. Gruau

La farine d’avoine contient du bêta-glucane, une fibre soluble qui aide à nourrir les bactéries bénéfiques dans l’intestin et est un antioxydant qui aide à réduire les niveaux de sucre et de cholestérol.

L’avoine vous aide également à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi les fringales. La teneur élevée en fibres solubles de l’avoine facilite la digestion, selon MSN.

4. Amandes

Les amandes sont riches en nutriments importants comme les fibres, les protéines, la vitamine E, le manganèse, les acides gras oméga-3 et oméga-6. Mangez environ 8 à 10 amandes chaque matin. Il est préférable de faire tremper les amandes la veille pour faciliter la digestion.

Les œufs sont riches en calories, ce qui vous aide à consommer moins de calories tout au long de la journée, contribuant ainsi à la perte de graisse à long terme.

5. Œufs

Les œufs sont riches en calories, ce qui vous aide à consommer moins de calories tout au long de la journée, contribuant ainsi à la perte de graisse à long terme.

Les œufs contiennent également de la lutéine et de la zéaxanthine, des antioxydants qui améliorent la vision, la peau, le foie, les yeux et la santé cardiaque.

6. Graines de chia

Les graines de chia sont une excellente source de fibres. Les fibres contenues dans les graines de chia aident à augmenter la quantité de nourriture passant dans le tube digestif et absorbent l’eau, vous aidant ainsi à vous sentir rassasié plus longtemps. En particulier, ces petites graines présentent également de nombreux avantages tels que le contrôle de la glycémie, la réduction du cholestérol et la prévention de l’inflammation.

Lien source: https://thanhnien.vn/6-loai-thuc-pham-lanh-manh-nen-an-khi-bung-doi-185231211161142091.htm