Ces 5 habitudes inattendues peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang

Les médecins recommandent des contrôles réguliers de la glycémie, une compréhension des déclencheurs alimentaires et des changements de mode de vie pour contrôler la glycémie.

Cependant, si vous mangez bien, faites de l’exercice et prenez correctement vos médicaments contre le diabète, mais que votre taux de sucre dans le sang reste anormalement élevé, vous devez avoir fait des erreurs quelque part, selon Times Now News.

Si vous mangez bien, faites de l’exercice et prenez correctement vos médicaments contre le diabète, mais que votre taux de sucre dans le sang reste anormalement élevé, vous faites certainement des erreurs quelque part.

Découvrons ce qu'ils sont.

sauter le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est considéré comme l’un des repas les plus importants de la journée. Selon les experts de la santé, le petit-déjeuner est obligatoire pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

Selon une étude publiée dans la revue médicale Diabetes Care , le jeûne jusqu'à midi provoque une hyperglycémie et une altération de la réponse à l'insuline après le déjeuner et le dîner chez les personnes atteintes de diabète de type 2, selon Times Now News.

Les chercheurs affirment que sauter le petit-déjeuner peut inhiber la fonction de production d’insuline des cellules bêta du pancréas.

Les experts de la santé soulignent également que l’hyperglycémie est souvent due à ce que vous mangez au petit-déjeuner. Les petits-déjeuners adaptés aux diabétiques doivent être faibles en glucides, comme des œufs avec des épinards, des champignons, des tomates, des smoothies et de l'avoine.

L'inactivité physique

L’activité physique est importante pour contrôler le diabète de type 2. En plus d’aider à maintenir le poids, il réduit également le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Les médecins affirment que l’activité physique augmente la sensibilité du corps à l’insuline et aide les cellules à éliminer le sucre du sang et à l’utiliser comme source d’énergie.

Ne pas dormir suffisamment

Selon les experts, le sommeil et le contrôle du diabète sont étroitement liés. Selon la National Sleep Foundation, le manque de sommeil peut entraîner des pics de glycémie.

Les médecins recommandent aux personnes diabétiques de dormir 7 à 9 heures par nuit. Des études montrent que le manque de sommeil déclenche la libération de l’hormone du stress, le cortisol, et réduit la quantité d’insuline libérée à l’heure du dîner.

Le jeûne jusqu'à midi provoque une hyperglycémie et une altération de la réponse à l'insuline après le déjeuner et le dîner chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Mauvais soins dentaires

Une mauvaise santé bucco-dentaire et des maladies des gencives aggravent les complications du diabète. Selon l'American Dental Association, les experts affirment que des gencives malsaines augmentent le taux de sucre dans le sang, selon Times Now News.

Les médecins conseillent aux personnes diabétiques de prendre particulièrement soin de leurs gencives en se brossant les dents régulièrement, en utilisant du fil dentaire et en consultant le dentiste pour des examens de contrôle.

Utiliser des édulcorants artificiels

De nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 utilisent souvent des édulcorants artificiels parce qu’elles pensent qu’ils sont sans danger. Mais selon des études, même la consommation d’édulcorants artificiels sans calories, comme les sodas light et les édulcorants ajoutés au thé et au café, augmente le taux de sucre dans le sang à long terme.

Les experts affirment qu'une fois consommés, les édulcorants artificiels aggravent la résistance à l'insuline et affectent la capacité du corps à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, selon Times Now News .

Lien source: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm