5 légumes qui vous aident à mieux dormir

L'artichaut contient des composés végétaux qui aident à réduire le stress et la fatigue ; L'épinard d'eau est riche en magnésium et en calcium, améliorant ainsi la qualité du sommeil.

Un bon sommeil est essentiel pour une bonne santé. Le maître, le docteur Nguyen Anh Duy Tung, du système de clinique de nutrition Nutrihome, a déclaré qu'en plus de prendre les médicaments prescrits, d'éviter le stress, de se détendre, d'écouter de la musique, un régime scientifique peut vous aider à bien dormir. Les aliments contenant du tryptophane, de la mélatonine, du magnésium... sont bons pour les personnes qui ont souvent du mal à dormir ou de l'insomnie.

L'ingrédient principal des algues est le tryptophane, qui joue un rôle dans l'amélioration du sommeil. Il existe de nombreuses façons de préparer les algues comme la cuisson en soupe, la marinade et le séchage. Les manger régulièrement aide à bien dormir.

Le chou frisé fournit de nombreux nutriments essentiels à l'organisme tels que les vitamines K, A, C... Le chou frisé est riche en minéraux tels que le magnésium et le calcium, qui améliorent la qualité du sommeil.

L'épinard d'eau a des effets sédatifs, favorisant le traitement de l'insomnie et des troubles du sommeil. Ce légume aide à refroidir, détoxifier, traiter la chaleur interne, réduire les ballonnements, l'indigestion et la constipation. Les épinards d’eau sont bons pour le système digestif. Un système digestif sain est étroitement lié à un sommeil de qualité.

L'artichaut aide à traiter l'insomnie. Les fleurs et les feuilles d’artichaut contiennent des composés végétaux flavonoïdes qui réduisent le stress, la fatigue et vous aident à bien dormir. Les artichauts contiennent également du fer qui peut réduire l’anxiété, détendre et vous aider à vous endormir rapidement.

Manger des artichauts aide à bien dormir. Photo : Freepik — Manger des artichauts aide à bien dormir. Photo : *Freepik*

La menthe de poisson aide non seulement à traiter la constipation, mais vous aide également à dormir plus facilement et plus profondément. Les personnes âgées souffrant d’insomnie chronique peuvent manger de la menthe poivrée pour améliorer leur état.

Le docteur Tung a ajouté qu'il faut éviter de boire trop de café, de thé, de chocolat, de boissons gazeuses, de bière et de vin pour bien dormir. Limitez les aliments difficiles à digérer, riches en sucre, en gras ou épicés. Certaines essences naturelles de myrtille et de ginkgo biloba aident à combattre les radicaux libres, à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et à réduire l’insomnie.

Les personnes souffrant d’insomnie prolongée qui ne s’améliore pas après avoir mangé sainement et adopté un mode de vie raisonnable doivent consulter un médecin pour un examen et un traitement approprié.

Hai An

Les lecteurs posent ici des questions neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre

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