4 aliments qui aident les gens à avoir une peau saine

Les fruits et les légumes sont essentiels à une alimentation saine. Ils sont non seulement riches en vitamines et minéraux, mais aussi en fibres et en antioxydants, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Le jus de grenade contient de puissants antioxydants qui protègent la peau et réduisent les effets du vieillissement cutané.

Pour avoir une peau jeune et saine, les gens devraient manger régulièrement les aliments suivants :

Avocat

Les avocats contiennent de grandes quantités de graisses mono-insaturées. De nombreuses recherches démontrent que ce type de graisse contribue à améliorer l’élasticité de la peau, aidant la peau à conserver une apparence lisse et à limiter les rides même en cas de rétrécissement ou d’étirement.

De plus, l’avocat aide également à ralentir le processus de vieillissement de la peau causé par le soleil et les rayons ultraviolets. Ce bienfait est dû à la lutéine et à la zéaxanthine présentes dans les avocats.

L'avocat contient également des vitamines A, D et E qui aident à hydrater la peau. La teneur en acide linoléique et oléique fournit des nutriments essentiels pour maintenir la peau en parfait état.

Pastèque

La pastèque contient des vitamines A, C et E qui aident à garder la peau saine et lumineuse. Non seulement ils aident à réduire l’inflammation, mais ils préviennent également les dommages cutanés causés par les radicaux libres. Environ 90 % de la pastèque est constituée d'eau, elle aide donc à hydrater la peau, évitant ainsi la peau sèche et squameuse due à la déshydratation.

Grenade

Les grenades sont l’un des fruits les plus sains que nous puissions manger. Les grenades ne sont pas seulement juteuses, mais également riches en fibres, vitamines C, K, protéines végétales, folate, potassium et plusieurs autres nutriments.

La grenade contient également un composé considéré comme ayant de très bons effets sur la santé de la peau et des effets anti-âge. Ce composé est la punicalagine. Il s’agit d’un puissant antioxydant présent en abondance dans la peau et le jus des grenades. Les experts estiment que la capacité antioxydante de la punicalagine contenue dans la grenade est trois fois plus forte que celle de l’antioxydant contenu dans le thé vert.

Noyer

Les noix sont considérées comme un superaliment car elles contiennent des ingrédients actifs qui aident à combattre le cancer, à contrôler le taux de cholestérol, à favoriser la perte de poids et à améliorer la santé globale. Les noix sont riches en antioxydants polyphénoliques, qui aident à réduire le vieillissement cutané causé par les radicaux libres, selon Verywell Health .

Lien source: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-nguoi-an-co-lan-da-khoe-185231117115513112.htm