4 ajustements alimentaires pour protéger vos reins

La créatinine provient de la dégradation des muscles. Comme de nombreux autres déchets, les reins filtrent la créatinine et l’excrètent du corps. Cependant, des niveaux anormalement élevés de créatinine dans le sang sont un signe de maladie rénale, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Manger des légumes et éviter trop de viande rouge aidera à réduire la pression sur les reins.

Chez les personnes normales, les niveaux de créatinine varient de 0,5 à 1,2 mg/dl. Des taux de créatinine supérieurs à 1,2 mg/dl indiquent une insuffisance rénale. L’un des plus gros problèmes de l’insuffisance rénale est qu’elle ne présente aucun signe précoce autre qu’une augmentation de la créatinine dans le sang.

Pour protéger les reins, les experts recommandent d’apporter les ajustements suivants au régime alimentaire :

Ne mangez pas trop de protéines

Plusieurs études ont montré que manger trop de protéines peut affecter les niveaux de créatinine dans le sang. La viande rouge est un aliment riche en protéines. Les personnes qui consomment beaucoup de viande rouge ou d’autres aliments riches en protéines comme le lait et les œufs peuvent avoir des niveaux de créatinine plus élevés que les personnes normales.

Pour réduire la pression sur les reins, les experts recommandent de passer à des plats à base de plantes plutôt que de manger trop de viande rouge.

Mangez plus de fibres

Les fibres sont l’une des substances importantes qui aident le corps à fonctionner harmonieusement. Plusieurs études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de fibres ont des taux de créatinine sanguine significativement plus bas. Les fibres sont abondantes dans les aliments tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les haricots.

Réduire la consommation de sel

Le sel est nécessaire à l’organisme, mais en manger trop augmente la tension artérielle et exerce une pression sur la fonction rénale. Les aliments transformés comme la charcuterie et les aliments en conserve sont non seulement riches en sel, mais contiennent également du phosphore. Ces deux substances, si elles sont consommées en excès, augmentent le risque de provoquer des problèmes rénaux. Remplacez-les plutôt par des aliments d’origine naturelle comme les fruits et les légumes.

Arrêtez de boire de l'alcool

Boire trop d’alcool affaiblit non seulement la fonction rénale, mais augmente également le risque de nombreuses autres maladies connexes. Des études montrent que boire trop d’alcool sur une longue période de temps endommage non seulement le foie mais aussi les reins, provoquant même une insuffisance rénale grave, selon Medical News Today .

Lien source: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm