Cuando el clima se vuelve frío, los hábitos a evitar pueden dañar los riñones

Cuando hace frío la sensación de sed se presenta con menos frecuencia. Esto provoca que muchas personas beban menos agua. Sin embargo, este hábito puede aumentar el riesgo de cálculos renales.

De hecho, en invierno aumentan los ingresos hospitalarios por cálculos renales. La razón es que la baja temperatura ha hecho que la gente tenga menos necesidad de beber agua. Como resultado, la orina está más concentrada, lo que hace más fácil que los minerales en la orina se acumulen y formen cálculos renales, según el sitio de salud Medical News Today (Reino Unido).

La gente tiende a beber menos agua en invierno y este es un factor que contribuye a aumentar el riesgo de cálculos renales.

Además, las bajas temperaturas también hacen que la gente tienda a hacer menos ejercicio y moverse. Esta condición provoca una mala circulación sanguínea y aumenta el riesgo de que los minerales presentes en la orina se precipiten y formen cálculos. El aire frío y seco del invierno también hace que el cuerpo sea más susceptible a la deshidratación y contribuye a que la orina esté más concentrada.

Un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. descubrió que los niveles de calcio en la orina también tienden a ser más altos en el invierno. Esto es cierto tanto para hombres como para mujeres. Los expertos explican que en invierno la cantidad de luz solar que llega al suelo disminuirá. La piel está menos expuesta a la luz solar por lo que el contenido de vitamina D en la sangre disminuirá.

La vitamina D ayuda a que el calcio de los intestinos se absorba en la sangre. Debido a la deficiencia de vitamina D, el cuerpo movilizará las reservas de calcio de los huesos. El resultado es un aumento de los niveles de calcio en la sangre.

Prevenir los cálculos renales en climas fríos

Para prevenir los cálculos renales en invierno, los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día. Las personas con antecedentes de cálculos renales necesitan beber al menos 3 litros/día. Este simple ajuste puede reducir significativamente el riesgo de tener cálculos renales al diluir la orina, lo que facilita que los minerales que pueden formar cálculos renales pasen por el cuerpo.

Además de limitar la ingesta de sal y beber abundante agua, también se recomienda a las personas con una salud renal estable que consuman alimentos ricos en calcio. Porque el calcio se unirá al oxalato en el intestino y se excretará, reduciendo así el riesgo de formar el tipo más común de cálculos renales, los cálculos de oxalato de calcio.

Además, las personas también necesitan asegurar suficiente vitamina D para el cuerpo en invierno. La mejor manera es pasar tiempo al sol, comer alimentos ricos en vitamina D como salmón, caballa, sardinas, hongos o tomar suplementos, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm